ফলের রস পান করেন? ডায়াবেটিস থাকলে এই বিষয়গুলি অবশ্যই খেয়াল রাখুন

ফল নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিত পরিমাণে ফল খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। সঠিক পরিমাণে খেলে শরীরও ভালো থাকবে। আবার কিছু ফল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। কেউ ফল গোটা খেতে ভালোবাসেন, আবার কেউ রস করে পান করেন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ফল কীভাবে খাওয়া ভালো, তা জেনে নিন।

১. ফলের রস করে পান করার সময় যেদিকে খেয়াল রাখবেন

ডায়াবেটিস, পিসিওডি, স্থূলতা এবং হৃদরোগের মতো সমস্যা থাকলে তাজা ফলের রস পান করা এড়িয়ে চলুন। কারণ রস ​​পান করলে তা দ্রুত হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই ফল ভালো করে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। সবজির ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।

২. রস না করে গোটা ফল খাওয়া

গোটা ফল খেলে পেট ভরে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। কারণ ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও জল থাকে। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে। গোটা ফল খেলে যে উপকার পাওয়া যায়, তা রস করে খেলে পাওয়া যায় না। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের অল্প পরিমাণে ফল খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে।

৩. ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফলগুলো খেতে পারেন

ডালিম, আঙুর, আপেল, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, তরমুজ, চেরি, পেঁপে, কমলালেবুর মতো ফল ডায়াবেটিস রোগীরাও খেতে পারেন।