ব্যায়ামের সময় জল খাওয়া কি ভাল! কী বলছেন বিশেষজ্ঞ? জেনে নিন বিস্তারিত

সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, সক্রিয় থাকার জন্যও ব্যায়াম করা উচিত। 

ব্যায়ামের সঠিক উপকার পেতে হলে কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। যেমন, খাওয়ার পর পরই ব্যায়াম করা উচিত নয়। অনেকে জল খাওয়াও এড়িয়ে যান। ব্যায়ামের সময় জল খাওয়া কি ঠিক? এর ফলে কোন সমস্যা হতে পারে কি? এখানে জেনে নিন। 

জল খাওয়া কি ঠিক? 

ব্যায়ামের সময় জল খাওয়ার কোন ক্ষতি নেই। ব্যায়ামের সময় অল্প অল্প করে জল খেলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। সাধারণত, কঠোর ব্যায়ামের সময় শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় জল খেলে তাপমাত্রা কমে। 

শরীরের পানিশূন্যতা প্রতিরোধ: 

ব্যায়ামের মাঝে মাঝে জল খেলে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক থাকে। এটি সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের সময় প্রচুর ঘাম হয়। এই সময় অল্প অল্প করে জল খেলে শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয়। মাথাব্যথা, বমি, পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি সমস্যা এড়ানো যায়। 

ক্ষুধা কম লাগে: 

ব্যায়ামের সময় অনেক ক্যালরি পোড়ে, তাই পরে অনেক ক্ষুধা লাগে। এর ফলে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ব্যায়ামের আগে এবং পরে জল খেলে বেশি খাওয়া এড়ানো যায়। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। 
 
ত্বকের যত্ন: 

বলা হয়, ব্যায়ামের সময় মাঝে মাঝে জল খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়। শরীরের টক্সিন ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যায় এবং ত্বক সুস্থ থাকে। 

মনে রাখবেন... 

ব্যায়ামের সময় একসাথে অনেক জল খাওয়া উচিত নয়। অল্প অল্প করে জল খান। এতে শক্তি বাড়ে। ব্যায়াম শেষে প্রচুর জল পান করতে পারেন। শুধু জলের পরিবর্তে চিনি ছাড়া ফলের রসও খেতে পারেন।