বায়ুদূষণের জন্য সৃষ্টি ভয়ঙ্কর ফুসফুসের সমস্যা! আগে থেকে প্রতিরোধ করার উপায়গুলি জেনে নিন

দক্ষিণ এশিয়ায় শীত আর ঠাণ্ডা আমেজ নিয়ে আসে না। বরং, এটি ধোঁয়াশার এক দমবন্ধ করা চাদরে মুড়ে আসে। বাংলাদেশ থেকে পাকিস্তান ও ভারত পর্যন্ত, বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ বায়ুর গুণমান এখন একটি সাধারণ ঘটনা হয়ে দাঁড়িয়েছে। শুধুমাত্র ভারতেই বিশ্বের ১০০টি সবচেয়ে দূষিত শহরের মধ্যে ৯২টি রয়েছে, যেখানে নয়াদিল্লি এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে। ভারতের মাত্র ১০টি শহর বার্ষিক ‘ভালো’ একিউআই (AQI) বজায় রাখতে পারে, যা একটি জনস্বাস্থ্য জরুরি অবস্থার ইঙ্গিত দেয়। বিশ্বব্যাপী, প্রায় ৯৯ শতাংশ মানুষ সুরক্ষার মানদণ্ডের চেয়েও দূষিত বাতাসে শ্বাস নেয় এবং এশিয়ার শহরগুলির মধ্যে মাত্র ২.৩ শতাংশ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পিএম২.৫ (PM2.5) নিয়ম মেনে চলে। এই বাস্তবতায়, শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্য কেবল ঝুঁকিতেই নয়; এটি রীতিমতো আক্রান্ত।

শ্বাসতন্ত্রের উপর ক্রমবর্ধমান বোঝা

পরিবেশের বায়ু দূষণ এখন শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাসের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে স্বীকৃত। দূষণের মাত্রা যখন গুরুতর সীমা অতিক্রম করে, তখন শ্বাস নেওয়া ধূলিকণা এবং রাসায়নিক পদার্থগুলি শ্বাসনালীতে প্রদাহ, জ্বালা এবং দীর্ঘমেয়াদী কাঠামোগত ক্ষতি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, দহন থেকে উৎপন্ন ধাতু, জৈব কার্বন কণা এবং সূক্ষ্ম কণা (পিএম২.৫) ফুসফুসের গভীরে প্রবেশ করে, যা অ্যালভিওলাই এবং রক্তনালীর মধ্যের পাতলা বাধাটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। বারবার এর সংস্পর্শে আসার ফলে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা কমে যায়।

এই জৈবিক চাপগুলি ব্যাপক অসুস্থতার কারণ হয়। ধোঁয়াশাচ্ছন্ন সময়ে হাঁপানির আক্রমণ বেড়ে যায়, কারণ ওজোন এবং সূক্ষ্ম কণা শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে। ব্রঙ্কিয়াল টিউবের বারবার জ্বালা দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের কারণ হয়। অন্যদিকে, দীর্ঘ সময় ধরে দূষণের সংস্পর্শে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে, এমনকি যারা কখনও ধূমপান করেননি, তাদের ক্ষেত্রেও সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। সূক্ষ্ম কণার মাধ্যমে বাহিত দূষণ-সম্পর্কিত বিষাক্ত পদার্থগুলি অধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সার বৃদ্ধির সঙ্গেও যুক্ত।

এছাড়াও, জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ইনভেস্টিগেশন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা এই উদ্বেগটিকে আরও জোরালো করে। এটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে, কণা দূষণ একটি প্রধান পরিবেশগত স্বাস্থ্য ঝুঁকি হিসাবে চিহ্নিত, যা শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা এবং মৃত্যুর জন্য দায়ী। এছাড়াও, বেশিরভাগ অতিরিক্ত মৃত্যু হৃদরোগজনিত কারণের সাথে যুক্ত, যা দেখায় যে দূষিত বাতাস ফুসফুসের বাইরেও শরীরকে কতটা গভীরভাবে প্রভাবিত করে।

বায়ু দূষণের বিস্তৃত জাল: পদ্ধতিগত ঝুঁকি এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ কৌশল

বায়ু দূষণ প্রথমে ফুসফুসকে লক্ষ্যবস্তু করলেও এর প্রভাব সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। দূষিত বাতাস উচ্চ রক্তচাপ, রক্তাল্পতা, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি এবং এমনকি ত্বক, হজম ও প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যাতেও অবদান রাখে। এই ঝুঁকিগুলি ঘন শহুরে ধোঁয়াশায় আরও তীব্র হয়, বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং যাদের আগে থেকেই কোনো অসুস্থতা রয়েছে তাদের জন্য।

যেহেতু দূষণ-সম্পর্কিত অনেক রোগ নীরবে বাড়তে থাকে, তাই প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় অত্যন্ত জরুরি। বুকের এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, স্পাইরোমেট্রি এবং ডিফিউশন টেস্টের মাধ্যমে শ্বাসনালীর সূক্ষ্ম বাধা, ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস এবং কাঠামোগত পরিবর্তন সনাক্ত করা যায়। যারা উচ্চ দূষণের সংস্পর্শে থাকেন, তাদের জন্য নিয়মিত স্ক্রিনিং সময়মতো হস্তক্ষেপ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি সীমিত করতে সাহায্য করে।

প্রতিরোধমূলক যত্ন জোরদার করা

প্রতি বছর দূষণের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে প্রতিরোধমূলক যত্ন অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। প্রশাসনিক ও প্রকৌশলগত নিয়ন্ত্রণ, নিরাপদ উপকরণের বিকল্প এবং শ্বাসযন্ত্রের সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পরিবেশে এক্সপোজার কমায়। বাড়িতে, একিউআই (AQI) পর্যবেক্ষণ করা, দূষণের সর্বোচ্চ সময় এড়িয়ে চলা, ভালো করে ফিট হওয়া এন৯৫ (N95) বা এন৯৯ (N99) মাস্ক পরা এবং হেপা (HEPA) ভিত্তিক এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করার মতো অভ্যাসগুলি দূষণকারী পদার্থের গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, জীবনযাত্রা সংক্রান্ত পদক্ষেপগুলি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সমর্থন করে এমন পুষ্টিকর খাবার, যেমন সাইট্রাস ফল, পেয়ারা, কিউই, ডালিম, পেঁপে, বাদাম, বীজ এবং রসুন খাওয়া যেতে পারে। এগুলি দূষণকারীর সংস্পর্শে আসার ফলে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, হাইড্রেশন, সময়মতো খাবার খাওয়া এবং পুষ্টির ঘাটতি এড়ানো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শ্বাসযন্ত্রের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। হলুদ, তুলসী, লেবু বা লবঙ্গ দিয়ে সকালের রুটিন শুরু করলে প্রদাহ-রোধী সহায়তা উন্নত হয়। এছাড়াও, শাকসবজি, ডাল এবং গোটা শস্যের উপর ভিত্তি করে সুষম খাবার সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

সংক্ষেপে, বায়ু দূষণ এই দশকের সবচেয়ে জরুরি জনস্বাস্থ্য হুমকিগুলির মধ্যে একটিতে পরিণত হয়েছে। এশিয়ার শহরগুলি, বিশেষ করে ভারতের শহরগুলি, বিশ্বব্যাপী পিএম২.৫ (PM2.5) অতিক্রমের সবচেয়ে বেশি শিকার হচ্ছে। শ্বাসযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়ার সাথে সাথে, প্রাথমিক রোগ নির্ণয় একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হয়ে উঠেছে এবং প্রতিরোধমূলক যত্ন ও স্ক্রিনিং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে। পরিশেষে, এই সংকট মোকাবেলার জন্য সচেতনতার চেয়েও বেশি কিছু প্রয়োজন: এর জন্য প্রয়োজন નિર્ણায়ক, সময়োপযোগী হস্তক্ষেপ, যাতে আগামী বছরগুলিতে সম্প্রদায়গুলি নিরাপদে শ্বাস নিতে পারে।

-ডাঃ সুশীল উপাধ্যায় (বক্ষব্যাধি চিকিৎসক), কৈলাশ হাসপাতাল, দেরাদুন-এর সৌজন্যে