রাতে এই খাবারগুলি খান, পেটের মেদ ঝরবে এবং ঘুমও ভালো হবে
ওজন কমানোর জন্য শুধু ব্যায়ামই নয়, খাদ্যাভ্যাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে পেটের মেদ সহজে ঝরতে পারে এবং ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে।
27
এখানে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো যা ঘুমের মধ্যেও ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে
ঘুমানোর আগে কিছু খাবার ও পানীয় গ্রহণ করলে তা মেটাবলিজম, হজম এবং ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। এখানে এমন কিছু খাবারের তালিকা দেওয়া হলো যা ঘুমের মধ্যেও ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে।
37
সিদ্ধ ডিম কম ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত একটি খাবার
সিদ্ধ ডিম কম ক্যালোরি এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত একটি খাবার। এটি রাতে খিদে কমায় এবং ঘুমের সময় পেশী গঠনে সাহায্য করে।
47
ডিমের প্রোটিন ক্যালোরি গ্রহণ না বাড়িয়েই ওজন কমাতে সাহায্য করে
ডিমের প্রোটিন ক্যালোরি গ্রহণ না বাড়িয়েই ওজন কমাতে সাহায্য করে। হজমের সমস্যা এড়াতে ঘুমানোর ১-২ ঘণ্টা আগে ১-২টি ডিম খান। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
57
ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে ১-২ চামচ জলে মিশিয়ে পান করুন
অ্যাপেল সিডার ভিনেগারের অ্যাসিটিক অ্যাসিড ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট ভাঙতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। এটি রাতে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে জলে মিশিয়ে পান করুন।
67
রাতে করলা খেলে লিপিড মেটাবলিজম এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়
রাতে করলা খেলে লিপিড মেটাবলিজম এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়। এটি ভিসারাল ফ্যাট কমায়। ঘুমের সময় এর উপকার পেতে সন্ধ্যায় করলার রস পান করা যেতে পারে।
77
দারুচিনি চা রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে
দারুচিনি চা রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এটি কর্টিসোল দ্বারা সৃষ্ট ফ্যাট জমা হওয়া কমায়। ভালো হজম, প্রদাহ হ্রাস এবং ভালো ঘুমের জন্যও এটি সহায়ক।
