রাজ্যে বাড়ছে গরম, সানস্ট্রোক প্রতিরোধে সময় থাকতে সচেতন হন, মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস

রাজ্যে ক্রমবর্ধমান তাপপ্রবাহের কারণে সানস্ট্রোক ও ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়ছে। এই আর্টিকলটিতে সানস্ট্রোকের লক্ষণ, প্রাথমিক চিকিৎসা এবং প্রচুর জল পান করা ও রোদ এড়িয়ে চলার মতো বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে।

রাজ্যে ক্রমবর্ধমান তাপপ্রবাহের কারণে সানস্ট্রোক, হিট স্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশনের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সাধারণ মানুষকে কঠোর সতর্কতা অবলম্বনের জন্য রাজ্য বিপর্যয় মোকাবিলা কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে। পর্যাপ্ত সতর্কতা না নিলে সরাসরি রোদে বের হলে সানস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

পরিবেশের তাপমাত্রা একটি নির্দিষ্ট সীমার বাইরে বেড়ে গেলে মানবদেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ভেঙে পড়ে। এর ফলে শরীরে উৎপন্ন তাপ বাইরে বেরোতে বাধা পায় এবং এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজকে ব্যাহত করে। এই অবস্থাকেই সানস্ট্রোক বলা হয়।

সানস্ট্রোকের লক্ষণ

অত্যধিক শরীরের তাপমাত্রা, শুষ্ক ও গরম শরীর, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, শরীরে জলের অভাব, ফ্যাকাশে ত্বক, তীব্র মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি, মানসিক অবস্থার পরিবর্তন, অতিরিক্ত ক্লান্তি, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন, পেশিতে খিঁচুনি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি সানস্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।

সানস্ট্রোক হলে কী করণীয়…

সানস্ট্রোক হয়েছে মনে হলে প্রথমে রোদ থেকে সরে একটি ঠান্ডা জায়গায় গিয়ে বিশ্রাম নিন। পরা থাকা মোটা কাপড় খুলে ফেলুন। ঠান্ডা জল দিয়ে শরীর মুছুন। জলে ভেজানো চাদর দিয়ে শরীর মুড়ে দিতে পারেন। বরফের টুকরো শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষ করে বগল এবং ঊরুর সংযোগস্থলে রাখা ভালো। ফ্যান বা এসির সাহায্যেও শরীর ঠান্ডা করতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করুন। স্বাস্থ্যের উন্নতি না হলে বা জ্ঞান হারালে অবিলম্বে নিকটবর্তী হাসপাতালে নিয়ে গিয়ে চিকিৎসা নিশ্চিত করুন।

প্রতিরোধের উপায়…

1. তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি এড়াতে প্রতিদিন অন্তত দুই-তিন লিটার জল পান করা উচিত। বিশেষ করে যারা মাঠে বা ক্ষেতে কাজ করতে যান, তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোটানো ঠান্ডা জল সঙ্গে রাখা উচিত। নুন দিয়ে ভাতের ফ্যান, লেবুর জল পান করাও ভালো।

2. দিনের বেলা ১১টা থেকে ৩টে পর্যন্ত সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন।

3. রোদে কাজ করার সময় দুপুর ১২টা থেকে ৩টে পর্যন্ত সময়কে বিশ্রামের সময় হিসেবে বিবেচনা করে কাজের সময়সূচি ঠিক করুন।

4. বাচ্চাদের রোদে খেলতে দেবেন না।

5. বাতাস চলাচল করতে পারে এবং গরম বেরিয়ে যেতে পারে এমনভাবে বাড়ির দরজা-জানালা খোলা রাখুন।

6. পাতলা এবং সাদা বা হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। নাইলন, পলিয়েস্টারের পোশাক এড়িয়ে চলুন, ঢিলেঢালা সুতির পোশাকই ভালো। টুপি, চশমা পরাও ভালো।

7. রোদে পার্ক করা গাড়িতে বাচ্চাদের বসিয়ে রেখে যাবেন না।

8. বাইরে বের হওয়ার সময় ছাতা বা টুপি ব্যবহার করা ভালো।

9. দিনের বেলায় অ্যালকোহল, কফি, চা, কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।

10. ফল, শাকসবজি ইত্যাদি খান।