ঘুমানোর আগে খান এই খাবার! বিছানায় শুলেই ঝটপট চোখ বুজে আসবে

চকোলেট

রাতে ঘুমানোর আগে চকোলেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি ভালো ঘুমের পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। কারণ এতে ক্যাফেইন এবং চিনি থাকে।

ঝালযুক্ত খাবার

রাতে খাওয়ার সময় খুব বেশি ঝালযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এটি বদহজম এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

চিজ

চিজযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি হজমে বাধা সৃষ্টি করে এবং ভালো ঘুমের অভাব ঘটাতে পারে।

কফি

কফিতেও ক্যাফেইন থাকে। ঘুমানোর আগে কফি পান করা সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে।

সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। কারণ এতে অ্যাসিড যৌগ থাকে। এছাড়াও, এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকায় ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

আইসক্রিম

ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। এটি রাতে ভালো ঘুম হতে বাধা দেয়।