Iron Deficiency: শরীরে আয়রনের ঘাটতি? এই ৭টি লক্ষণ একদম এড়িয়ে যাবেন না
মানবদেহে আয়রন খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি উপাদান। লোহিত রক্তকণিকার হিমোগ্লোবিনের মাধ্যমে শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে এই খনিজটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং মস্তিষ্কের কাজে সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতাও হতে পারে।
29
মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতা বেশি
ভারতে আয়রনের ঘাটতিই অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার প্রধান কারণ। মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। 'ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে-৫' অনুযায়ী, ৬ থেকে ৫৯ মাস বয়সী শিশুদের ৬৭.১ শতাংশ, কিশোরীদের ৫৯.১ শতাংশ, ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের ৫৭ শতাংশ এবং পুরুষদের ২৫ শতাংশ রক্তাল্পতায় ভুগছেন।
39
পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরও ক্লান্তি
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরও ক্লান্তি না কমা অ্যানিমিয়ার অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ। রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে পেশি ও মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় শক্তি পায় না। এর ফলে হাঁটাচলা বা সিঁড়ি ভাঙার মতো সাধারণ কাজ করতে গেলেও মানুষ হাঁপিয়ে ওঠে। অ্যানিমিয়ায় আক্রান্তরা দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে অস্বাভাবিক দুর্বলতা অনুভব করেন।
ত্বক তার স্বাভাবিক রং হারিয়ে ফেলে। বিশেষ করে মুখ, হাতের তালু বা চোখের পাতার ভেতরের অংশ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। রক্তে অক্সিজেন বহনকারী হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণেই এমনটা ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে ত্বক হলুদ হয়ে যেতে পারে, যা জন্ডিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যারও ইঙ্গিত দেয়।
59
শ্বাসকষ্টের সমস্যা
শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। সাধারণত ব্যায়াম করার সময় বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় এই সমস্যা বেশি বোঝা যায়। শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয় বলেই এমনটা ঘটে। এই লক্ষণ এড়িয়ে গেলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
69
অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন
অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন আয়রন ঘাটতির আরেকটি বড় লক্ষণ। হৃৎপিণ্ডের গতি হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে বা ছন্দপতন হতে পারে। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে হৃৎপিণ্ডকে যখন অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়, তখনই এমনটা ঘটে। বুকে ধড়ফড়ানি বা হৃৎস্পন্দনের ওঠানামা খুব সহজেই অনুভব করা যায়।
79
মাথা ঘোরা ও মাথাব্যথা
মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছালে মাথা ঘোরা বা ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে। বসা বা শোয়া থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এছাড়া কোনো কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া বা চিন্তাভাবনা অস্পষ্ট হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
89
হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া
শরীরে রক্ত চলাচল কমে গেলে হাত ও পা সবসময় ঠান্ডা থাকে। রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেলে তা শরীরের দূরবর্তী অংশগুলোতে ঠিকমতো পৌঁছাতে পারে না। আর সেই কারণেই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়।
99
মাটি বা বরফ খাওয়ার ইচ্ছে
বরফ, কাদামাটি বা সাধারণ মাটির মতো অখাদ্য জিনিস খাওয়ার তীব্র ইচ্ছে তৈরি হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে 'পিকা' (Pica) বলা হয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলেই এমন অদ্ভুত ইচ্ছে জাগে। এছাড়া মুখে ঘা, ঠোঁট ফেটে যাওয়া এবং জিভে ব্যথা হওয়াও অ্যানিমিয়ার লক্ষণ।
