Iron Deficiency: শরীরে আয়রনের ঘাটতি? এই ৭টি লক্ষণ একদম এড়িয়ে যাবেন না
আমাদের শরীরে আয়রন খুব জরুরি একটা পুষ্টি উপাদান। লোহিত রক্তকণিকার হিমোগ্লোবিনের মাধ্যমে এটি সারা শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। আয়রনের ঘাটতি হলে ক্লান্তি আর রক্তাল্পতার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
Iron Deficiency: শরীরে আয়রনের ঘাটতি? এই ৭টি লক্ষণ একদম এড়িয়ে যাবেন না
আমাদের শরীরে আয়রন খুব জরুরি একটা পুষ্টি উপাদান। লোহিত রক্তকণিকার হিমোগ্লোবিনের মাধ্যমে এটি সারা শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। শরীরে এনার্জি তৈরি করতেও এর বড় ভূমিকা আছে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে ক্লান্তি, দুর্বলতা আর মস্তিষ্কের কাজে সমস্যা দেখা দেয়। এর থেকেই অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা হয়।
মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতার সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়
ভারতে আয়রনের ঘাটতিই অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার প্রধান কারণ। মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি। 'ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে-৫' (NFHS-5) অনুযায়ী, ৬ থেকে ৫৯ মাস বয়সী শিশুদের ৬৭.১ শতাংশ, কিশোরীদের ৫৯.১ শতাংশ, ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের ৫৭ শতাংশ এবং পুরুষদের ২৫ শতাংশ রক্তাল্পতায় ভুগছেন। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে বেশ কিছু লক্ষণ ফুটে ওঠে।
পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরও ক্লান্তি না কমা অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরও ক্লান্তি না কমা রক্তাল্পতার অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ। রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে পেশি আর মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত এনার্জি পায় না। এর ফলে হাঁটাচলা বা সিঁড়ি ভাঙার মতো সাধারণ কাজ করতে গেলেও মানুষ হাঁপিয়ে ওঠে। রক্তাল্পতায় ভোগা রোগীরা অস্বাভাবিক দুর্বলতা অনুভব করেন এবং দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়েও সমস্যায় পড়েন।
ত্বক হলদেটে হয়ে যাওয়া জন্ডিসের মতো রোগেরও ইঙ্গিত হতে পারে
ত্বক তার স্বাভাবিক রং হারিয়ে ফেলে। বিশেষ করে মুখ, হাতের তালু বা চোখের পাতার ভেতরের অংশ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণেই এমনটা হয়। অনেক সময় ত্বক হলদেটে হয়ে গেলে তা জন্ডিসের মতো রোগেরও ইঙ্গিত দেয়।
শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দেয়
শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দেয়। সাধারণত ব্যায়াম করার সময় বা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় এই সমস্যা বেশি বোঝা যায়। শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে হৃৎপিণ্ড আর ফুসফুসকে তখন অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। এই লক্ষণ এড়িয়ে গেলে ভবিষ্যতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
হৃৎস্পন্দন হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে বা তাল কেটে যেতে পারে
অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন আয়রনের ঘাটতির আরও একটি লক্ষণ। হৃৎস্পন্দন হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে বা তাল কেটে যেতে পারে। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে হৃৎপিণ্ডকে যখন বেশি খাটতে হয়, তখনই এমনটা ঘটে। বুকে ধড়ফড়ানি বা স্পন্দন মিস হওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে।
মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছালে মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা হতে পারে
মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছালে মাথা ঘোরা বা ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে। বসা থেকে হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে এই সমস্যা আরও বাড়ে। এছাড়া কোনো কাজে মনোযোগ দিতে না পারা বা চিন্তাভাবনা গুলিয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
রক্ত চলাচল কমে গেলে হাত ও পা সবসময় ঠান্ডা থাকে
রক্ত চলাচল কমে গেলে হাত ও পা সবসময় ঠান্ডা থাকে। রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমে গেলে তা শরীরের দূরবর্তী অংশগুলোতে ঠিকমতো পৌঁছাতে পারে না। আর সেই কারণেই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়।
বরফ, মাটি বা কাদার মতো খাওয়ার অযোগ্য জিনিস খাওয়ার তীব্র ইচ্ছে
বরফ, মাটি বা কাদার মতো খাওয়ার অযোগ্য জিনিস খাওয়ার তীব্র ইচ্ছে তৈরি হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে 'পিকা' (Pica) বলা হয়। আয়রনের ঘাটতি থেকেই এমন অদ্ভুত ইচ্ছে জাগে। এছাড়া মুখে ঘা, ঠোঁট ফেটে যাওয়া বা জিভে ব্যথা হওয়াও রক্তাল্পতার লক্ষণ।
Lifestyle Tips & Articles in Bangla (লাইফস্টাইল নিউজ): Read Lifestyle Tips articles & Watch Videos Online - Asianet Bangla News