বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোজ ৫-৬টা শুকনো প্লাম খেলে হাড় মজবুত হয়। পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন জানাচ্ছেন, বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলাদের হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে এটি দারুণ সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।
27
মেনোপজের পর মহিলাদের জন্য প্রুন খাওয়া মাস্ট
মেনোপজের পর মহিলাদের ডায়েটে অবশ্যই শুকনো প্লাম বা প্রুন রাখা উচিত। কারণ এই সময়ে শরীরে হরমোনের পরিবর্তন হয়, যা হাড়ের শক্তি কমিয়ে দেয়। এর ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ে।
37
প্রুনের জুসও হাড়ের জন্য খুব উপকারী
স্বাস্থ্যকর ডায়েট, নিয়মিত শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি মজবুত হাড়ের জন্য জরুরি। তবে রোজকার খাবারের তালিকায় এমন কিছু জিনিস থাকে যা বাড়তি সাহায্য করে। এমনই একটি খাবার হল প্রুন বা শুকনো প্লাম।
বিশেষ করে মেনোপজ হওয়া মহিলাদের জন্য প্রুন খুবই স্বাস্থ্যকর
পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন, রোজ ৫-৬টা প্রুন খেলে হাড়ের ঘনত্ব বজায় থাকে। বিশেষ করে মেনোপজ হয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য এটি খুব উপকারী। তাঁর মতে, প্রতিদিন ৬টি শুকনো প্লাম হাড়ের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
57
পেট ফাঁপা ভাব এবং হজমের সমস্যা দূর করতেও এটি দারুণ কাজ করে
এক গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত শুকনো প্লাম খান, তাঁদের হাড়ের ঘনত্ব অন্যদের তুলনায় ভাল থাকে। ফাইবারে ভরপুর প্রুন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এটি পেট ফাঁপা কমাতেও সাহায্য করে এবং পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
67
হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং 'অস্টিওপোরোসিস'-এর ঝুঁকি কমায়
প্রুনে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং হাড়ের ক্ষয়জনিত রোগ 'অস্টিওপোরোসিস'-এর ঝুঁকি কমায়। অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার সমস্যায় ভুগলে ডায়েটে প্রুন রাখতে পারেন। কারণ এতে প্রচুর আয়রন থাকে।
77
প্রুন খেলে পেট ভরা থাকে এবং খিদে কমে
প্রুনে প্রচুর ফাইবার থাকায় এটি পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। ফলে খিদে কমে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ হওয়ায় প্রুন চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। ম্যাগনেশিয়াম থাকায় এটি ভাল ঘুম হতেও সাহায্য করে।
