কিছুই না করেও ভালো থাকা যায়! ‘দ্য আর্ট অফ ডুইং নাথিং’ মেনে চললে কমবে স্ট্রেস, বাড়বে বুদ্ধি

Stress busting: সারাক্ষণ ছুটছেন, টু-ডু লিস্ট শেষ হচ্ছে না, তবুও মনে হচ্ছে কিছুই হচ্ছে না? জানেন কি, নেদারল্যান্ডসে একটি জনপ্রিয় কনসেপ্ট আছে যার নাম ‘Niksen’ বা ‘আর্ট অফ ডুইং নাথিং’। মানে, ইচ্ছা করে কিছুক্ষণ কিছুই না করা। অলসতা নয়, এটি মস্তিষ্ককে রিচার্জ করার বিজ্ঞানসম্মত উপায়। এর কী কী অবাক করা সুফল আছে?

Mental Health: আমরা সবাই শুনেছি ‘সময় নষ্ট কোরো না’। কিন্তু মনোবিদরা এখন উল্টোটা বলছেন। মাঝে মাঝে সময় নষ্ট করাই সবচেয়ে বেশি জরুরি। একেই বলে ‘দ্য আর্ট অফ ডুইং নাথিং’। মানে, কোনও লক্ষ্য ছাড়া, ফোন ছাড়া, শুধু বসে থাকা, জানালা দিয়ে আকাশ দেখা, বা বিছানায় শুয়ে সিলিং-এর দিকে তাকিয়ে থাকা।

ভাবছেন এতে লাভ কী? লাভ অনেক-

১. মানসিক চাপ এক ধাক্কায় কমে:

টানা কাজ করলে আমাদের মস্তিষ্কে কর্টিসল হরমোন বাড়ে, যা স্ট্রেসের কারণ। যখন আপনি ইচ্ছা করে ১৫-২০ মিনিট কিছুই করবেন না, তখন ব্রেনের ‘Default Mode Network’ অ্যাক্টিভ হয়। শরীর প্যারাসিমপ্যাথেটিক মোডে চলে যায়। হার্টবিট কমে, মাংসপেশি রিল্যাক্স হয়। মাসে ১-২ বার নয়, সপ্তাহে ২-৩ বার এই বিরতি নিলে বার্নআউট থেকে বাঁচবেন।

২. সৃজনশীলতা বা ক্রিয়েটিভিটি বাড়ে:

আপনি যখন সারাক্ষণ ব্যস্ত থাকেন, তখন মস্তিষ্ক শুধু ‘কাজ শেষ করা’ নিয়ে ভাবে। নতুন কিছু ভাবার জায়গা পায় না। কিন্তু যখন আপনি ফাঁকা বসে থাকেন, তখন মস্তিষ্ক এলোমেলো ভাবনাগুলোকে জুড়তে শুরু করে। তাই অনেক ভালো আইডিয়া স্নান করতে করতে বা জানালার ধারে বসে থাকার সময় আসে। গুগল, 3M-এর মতো কোম্পানিতে কর্মীদের ‘কিছু না করার সময়’ দেওয়া হয়, যাতে তারা নতুন আইডিয়া বের করতে পারে।

৩. আরও ৩টি বড় সুফল:

- মনোযোগ বাড়ে: সারাক্ষণ নোটিফিকেশন, রিল স্ক্রল করে আমাদের অ্যাটেনশন স্প্যান নষ্ট হয়ে গেছে। কিছুক্ষণ কিছু না করলে মস্তিষ্ক আবার ফোকাস করতে শেখে। পড়াশোনা বা কাজে মন বসে বেশি। - আবেগ বোঝা সহজ হয়: ব্যস্ত থাকলে আমরা রাগ, কষ্ট চেপে রাখি। ফাঁকা সময়ে নিজের অনুভূতিগুলোকে চিনতে পারবেন। কেন মন খারাপ, তা বুঝতে পারবেন। - ঘুম ভালো হয়: রাতে শোয়ার আগে ফোন না ঘেঁটে ১০ মিনিট শুধু শুয়ে থাকলে মেলাটোনিন হরমোন ভালোভাবে কাজ করে। ঘুম গভীর হয়।

কীভাবে করবেন?

- দিনে ১৫ মিনিট ফোন, ল্যাপটপ, বই সব দূরে রাখুন। - কোনও গান নয়, পডকাস্ট নয়, শুধু বসে থাকুন। প্রথমে অস্বস্তি লাগবে, মনে হবে সময় নষ্ট হচ্ছে, এটাই স্বাভাবিক। - এটাকে JOMO বলে— Joy Of Missing Out। সবকিছু থেকে ইচ্ছা করে মিস করে যাওয়ার আনন্দ। মনে রাখবেন, কিছু না করা মানে অলসতা নয়। এটি নিজেকে চার্জ দেওয়া। ফোনকেও তো চার্জে বসাতে হয়, আপনার মস্তিষ্কও তাই।