বারবার ফিরে আসছে চুলকানি! ভিটামিনের অভাব নয়তো? এড়িয়ে গেলে বড় ক্ষতি হতে পারে

চুলকানির সমস্যা বারবার ফিরে সত্যিই তা বড়ই সমস্যার। কিন্তু কেন বারাবার ফির আসতে পারে চুলকানি। ব্যাকটেরিয়া বা ফাংগাল ইনফেকশন ছাড়াও বহু কারণে চুলকানির সমস্যা বেড়ে যায়। 

জানলে অবাক হবেন যে বেশ কিছু ভিটামিনের অভাবেও চুলকানি হতে পারে। ত্বকের চুলকানি কমাতে সঠিক হাইড্রেশনের প্রয়োজন। ত্বক হাইড্রেটেড থাকলে এপিডারমিস ঠিক করে কাজ করে।

ভিটামিন এ-র অভাবে ত্বকে চুলকানির মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই ভিটামিন কমে গেলে ত্বক খসখসে, নির্জীব দেখায়। গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, কমলা লেবু, আম, পেঁপে, খাসির মাংস, মুরগি, মাছ, ডিম, গম, সয়াবিন ইত্যাদি খেলে ত্বকের সমস্যা দূর হতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় এবং দাঁতে সমস্যা হতে পারে। এই ভিটামিন ব্রণ ও সূক্ষরেখা দূর করতে সহায়তা করে। সূর্যের আলো, মাছ. মাংস, কমলা লেবু থেকে প্রচুর ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে ভিটামিন ই অত্যন্ত কার্যকর। ত্বককে সুস্থ রাখতে এর কোনও তুলনা হয় না। সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, চিনাবাদাম, কুমড়ো, গোলমরিচ, কুসুম এবং সয়াবিন তেল ইত্যাদি থেকে ভিটামিন ই মেলে।

ভিটামিন সি ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক পরিমাণ ভিটামিন সি না থাকলে ত্বকে চুলকানির মতো সমস্যা বেড়ে যায়। যার কারণে সাইট্রাস জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে।

জিঙ্কের ঘাটতিতে সোরিয়াসিস, শুষ্ক মাথার ত্বক, এটোপিক ডার্মাটাইটিস ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে