কীভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠবেন? এই পদ্ধতি মানলে সূর্য ওঠার আগেই ঘুম ভাঙবে

এমন অনেকেই রয়েছেন যারা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন না। সেক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার কিছু বিশেষ পদ্ধতি রয়েছে। এই কয়েকটি টিপস মানলে রোজ সকালে ঝটপট ঘুম ভাঙবে-

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে মিনিট পনেরো শরীর চর্চা করতে পারেন। এই অভ্যাস তাড়াতাড়ি ঘুম আনতে সাহায্য করে। ঘুম গভীর হলে সকালে উঠতে অসুবিধা হয় না। তাই প্রতিদিন ঘুমানোর আগে যতটা পারবেন শরীর চর্চা করার চেষ্টা করুন। চাইলে হালকা একটু হেঁটেও আসতে পারেন।

প্রত্যেকদিন একই সময় বিছানা যাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতে বিভিন্ন সময়ে ঘুমোতে যাবেন না। ঘুমানোর জন্য একটা নির্দিষ্ট সময় বাছাই করে নিন। এতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হবে না।

প্রত্যেকদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে তাই হিসেব করে দেখে নিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য কটার সময় ঠিক ঘুমোতে যেতে হবে। সেই সময় মতো ঘুমাতে গেলে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।

রাতে চা কফি বা ক্যাফেইন যা তো কোন খাবার খাবেন না। এমনকী চকলেটও খাবেন না। এতে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় এবং সহজে ঘুম আসেনা। যার ফলে সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়।