ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ভিটামিন সি! কোন কোন খাবার খেলে এই উপাদানের ঘাটতি হবে না? জেনে নিন

শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির প্রয়োজন। ভিটামিন সিও এমন একটি ভিটামিন যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে, এটি ত্বকের উপকার করে, শরীর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পায় এবং ইউরিক অ্যাসিডও হ্রাস পেতে পারে। ভিটামিন সি স্বাস্থ্য এবং ত্বকে কী কী উপকার দেয় এবং কীভাবে এটি ডায়েটের একটি অংশ করা যেতে পারে তা এখানে জানুন।

ভিটামিন সি শরীরকে ডিটক্স করতে কাজ করে। এটি ত্বকে হাইড্রেশন দেয়, শরীরকে ডিটক্স করে, ত্বক উন্নত করে ও ত্বকের স্বর পেতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনেও উপকারী, যা ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এটি ডার্ক সার্কেলের আলোকেও প্রভাবিত করে।

সর্দি-কাশির মতো ঋতু সমস্যা দূর করতেও ভিটামিন সি এর উপকারিতা রয়েছে। ভিটামিন সি সর্দি-কাশি ও হালকা জ্বর ইত্যাদি থেকেও মুক্তি দেয়।

স্ট্রেস কমাতে যে জিনিসগুলি সুপারিশ করা হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার।

ভিটামিন সি হার্টের সমস্যা কমাতে কার্যকর হতে পারে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর।

শরীরকে ডিটক্স করতে ভিটামিন সি খাওয়া যেতে পারে। এটি ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে।

কমলালেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলালেবুকে খাদ্যতালিকার একটি অংশ করা যেতে পারে।

কিউই একটি সবুজ ফল যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি পেতে কিউই খাওয়া যেতে পারে।

পেঁপে ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবজির মধ্যে রয়েছে ব্রকলি। ব্রকলি ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

লেবু ভিটামিন সি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। এর গ্রহণ ইউরিক অ্যাসিডের মতো সমস্যা হ্রাস করে এবং শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের মধ্যেও পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত। পেয়ারা ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং ওজন হ্রাসে প্রভাব দেখায়।