ত্বক থেকে নিমেষে হারিয়ে যাবে বয়সের ছাপ! জেনে নিন বহুদিন পর্যন্ত তরুণ থাকার ম্যাজিকাল টিপস

মুখে বয়সের ছাপ কমাতে ত্বকের যত্নে বিশেষ ধ্যান দিতে হবে। ত্বকের সুরক্ষার জন্য কি কি করতে হবে তা এখানে বলছি। 

১. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার 

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, ত্বকের দৃঢ়তা বজায় থাকে এবং ত্বক তরুণ দেখায়। 

২. ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড 

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের ঝুলে পড়া रोধ করে এবং ত্বক তরুণ রাখে। 

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। 

৪. তেল, চিনি পরিহার করুন

তেল যুক্ত খাবার, চিনি যুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। 

৫. প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পানি পান করলে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় থাকে। 

৬. রোদে পোড়া এড়িয়ে চলুন

রোদে পোড়া ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে। তাই যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন। 

৭. সানস্ক্রিন লোশন

বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করুন। 

৮. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান ত্বকে বলিরেখা এবং কুঁচকে যাওয়ার কারণ হয়। তাই ধূমপান বন্ধ করুন। 

৯. পর্যাপ্ত ঘুম

ঘুমের অভাব মুখে বয়সের ছাপ ফেলে। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।

১০. ব্যায়াম

ব্যায়াম শুধু শরীরের জন্যই ভালো নয়, ত্বকের জন্যও ভালো।