ভারতীয়দের মধ্যে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি খুব সাধারণ একটা সমস্যা। সমীক্ষা বলছে, পর্যাপ্ত রোদ থাকা সত্ত্বেও ৮০ শতাংশেরও বেশি ভারতীয় এই ভিটামিন ডি-র অভাবে ভুগছেন।
ভারতীয়দের মধ্যে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি খুব সাধারণ একটা সমস্যা। সমীক্ষা বলছে, পর্যাপ্ত রোদ থাকা সত্ত্বেও ৮০ শতাংশেরও বেশি ভারতীয় এই ভিটামিন ডি-র অভাবে ভুগছেন।
28
সারাক্ষণ ঘরে থাকা, সানস্ক্রিনের ব্যবহার আর দূষণ
সারাক্ষণ ঘরের ভেতর থাকা, অতিরিক্ত সানস্ক্রিন মাখা, গোটা শরীর ঢাকা পোশাক পরা এবং বায়ুদূষণের কারণে শরীরে অতিবেগুনি রশ্মি (UVB) পৌঁছতে পারে না। এর ফলেই ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হয়। ক্যালসিয়াম শোষণ, হাড়ের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মেজাজ ঠিক রাখতে এই ভিটামিন দারুণ কাজ করে।
38
হাড়ের দুর্বলতা, ক্লান্তি, পেশিতে ব্যথা আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া
ভিটামিন ডি-র অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, পেশিতে ব্যথা হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। পরিস্থিতি জটিল হলে বাচ্চাদের রিকেট এবং বড়দের অস্টিওম্যালাসিয়ার মতো রোগ হতে পারে। শরীরে এই ভিটামিন কমে গেলে বেশ কিছু লক্ষণ ফুটে ওঠে।
48
সারাক্ষণ ক্লান্তি আর এনার্জির অভাবই প্রথম লক্ষণ
পর্যাপ্ত ঘুমোনোর পরেও কি সারাক্ষণ ক্লান্তি বা ঝিমুনি লাগে? এটি ভিটামিন ডি-র ঘাটতির অন্যতম প্রধান লক্ষণ। শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে পেশিতে দুর্বলতা, গায়ে ব্যথা আর সারাক্ষণ এনার্জির অভাব দেখা দেয়।
58
হাড়ে আর কোমরে ব্যথা হলো দ্বিতীয় লক্ষণ
ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। এর মাত্রা কমে গেলে হাড়ে, বিশেষ করে কোমরের নিচের দিকে, নিতম্বে এবং পাঁজরে একটানা ভোঁতা ব্যথা হতে পারে।
68
পেশির দুর্বলতা আর ব্যথা হলো তৃতীয় লক্ষণ
ভিটামিন ডি-র ঘাটতি পেশির কাজের ওপর প্রভাব ফেলে। এর ফলে পেশি দুর্বল হয়ে যায় (বিশেষ করে পায়ে), টান ধরে বা সিঁড়ি ভাঙার মতো রোজকার কাজে কষ্ট হয়। ভিটামিন ডি-র অভাবে রক্তে ক্যালসিয়াম কমে গেলে মুখ বা হাত-পায়ে ঝিঁঝি ধরার মতো অনুভূতি হতে পারে।
78
বারবার অসুস্থ হওয়া বা সংক্রমণও একটি বড় লক্ষণ
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ডি খুব জরুরি। শরীরে এর মাত্রা কমে গেলে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা কমে যায়। ফলে খুব সহজেই ঠান্ডা লাগা বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে ভুগতে হয়।
88
ভিটামিন ডি-র ঘাটতির সঙ্গে বিষণ্ণতা আর খিটখিটে মেজাজের সম্পর্ক রয়েছে
শরীরে পর্যাপ্ত রোদ না লাগলে বিষণ্ণতা আর খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়, যার সঙ্গে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির সরাসরি যোগ রয়েছে। চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে এই বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো অনেকটাই কমানো সম্ভব।
