গরমকালে এই ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা গেলে কী করবেন? জেনে নিন বিস্তারিত

গরমের সকাল রোদ, ছুটি এবং আনন্দ নিয়ে আসে, কিন্তু এর সাথে স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অনেক চ্যালেঞ্জও আসে। যদি আমরা সচেতন না থাকি তবে ডিহাইড্রেশন থেকে শুরু করে ফুড পয়জনিং পর্যন্ত, গরম আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। জানুন গ্রীষ্মকালে মানুষকে কী ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এবং সেগুলি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কী করতে হবে?

ডিহাইড্রেশন সমস্যা: গরম আবহাওয়ায় লোকেদের অতিরিক্ত ঘাম হয়। এর ফলে শরীরে পানির এবং খনিজের অভাব ঘটে। এই অবস্থায় যদি আপনি বেশি পানি না পান করেন, তবে এর ফলে ডিহাইড্রেশন সমস্যা হতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরানো, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং শুষ্ক ত্বক হতে পারে। দিনে প্রচুর পানি পান করুন, যদিও আপনার তেষ্টা না অনুভব হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ, শসা এবং কমলা জাতীয় হাইড্রেটিং খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। অতিরিক্ত ক্যাফিন এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলি আরও বেশি ডিহাইড্রেট করতে পারে। এছাড়াও, রোদে বের হওয়ার সময় একটি জলবাহী বোতল সাথে রাখুন।

চামড়ার সমস্যা:দীর্ঘ সময় সূর্যের নিচে থাকার ফলে বিএন বার্ন, ট্যানিং, দাগ, হিট র্যাশ এবং অনেক ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। তাই বাইরে যাওয়ার আগে সবসময় সানস্ক্রিন (SPF 30 অথবা তার বেশি) লাগান। ঘামে আটকানোর জন্য হালকা, বাতাস চলাচলযোগ্য তুলোর কাপড় পরিধান করুন। ফাঙ্গাল সংক্রমণ থেকে বাঁচতে ঠান্ডা জলে স্নান করুন এবং আপনার ত্বক শুকনো রাখুন। সান বার্নের চিকিৎসার জন্য অ্যালোভেরা জেল বা যেকোনো কুলিং ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

মূত্র সংক্রমণ:ডিহাইড্রেশন এবং অত্যধিক ঘামের কারণে মূত্র কম হতে পারে, যা মূত্রপথে ব্যাক্টেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়। এর ফলে ইউটিআইয়ের ঝুঁকি বাড়ে, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সিস্টেম থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। পাবলিক শৌচালয়ের ব্যবহার করার পর পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। খুব দেরী পর্যন্ত মূত্র আটকানো থেকে বিরত থাকুন। ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধের জন্য ঢিলেঢালা, তুলোর অন্তর্বাস পরিধান করুন।