মানসিক চাপ নিলেই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হতে পারেন! সুস্থ থাকতে কী করবেন? জেনে নিন

আপনি যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চাপ নেন তবে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস বেড়ে গেলে শরীর অনেক ধরনের হরমোন নিঃসরণ করে, যার প্রভাবে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। অর্থাৎ মানসিক চাপ ডায়াবেটিক রোগীর ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন স্ট্রেস নেন তখন শরীর রক্তে অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল নামে দুটি হরমোন নিঃসরণ করে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে শরীর যখন তা বুঝতে পারে না, তখন ব্লাড সুগার বাড়তে শুরু করে। ক্রমাগত চাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে। তাই আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে নিজের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন।

মানসিক চাপ নেওয়া ডায়াবেটিসের জন্য বিপজ্জনক

স্ট্রেস আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যেভাবে চাপ অনুভব করেন তাতে আপনার শরীর প্রতিক্রিয়া জানায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা যখন মানসিক চাপ অনুভব করেন তখন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা সাধারণত বৃদ্ধি পায়। অন্যদিকে, টাইপ 1 ডায়াবেটিসের রোগীরা সম্পূর্ণ অন্য কিছু অনুভব করতে পারেন। অর্থাৎ স্ট্রেসের কারণে ব্লাড সুগার বেড়ে যেতে পারে আবার কখনো তা কমাতেও পারে। এই উভয় শর্তই টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোককে প্রভাবিত করতে পারে।

কীভাবে বুঝবেন যে আপনি মানসিক চাপে আছেন?

মাথাব্যথা

পেশী ব্যথা বা টান

খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো

ক্লান্ত বোধ করা

খিটখিটে

হতাশাগ্রস্ত

অস্থিরতা

মানুষ থেকে দূরত্ব বজায় রাখা

খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া

অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপান

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন কীভাবে?

কার্যকর উপায়ে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে একজনকে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। যোগব্যায়াম বা তাই চির মতো ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে অনেক সাহায্য করে। যে কোনও ধরণের চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, ধ্যানের মতো মননশীল কৌশল ব্যবহার করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ হ্রাস করুন। যদি কোনও কিছুই কাজ না করে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে হবে।