কোলেস্টেরল প্রাণঘাতী! এড়িয়ে গেলেই ডেকে আনতে পারে মৃত্যু, সাবধান না হলেই বিপদ

কোলেস্টেরল শরীরের সমস্ত কোষে পাওয়া যায়। এই কোলেস্টেরল আমাদের শরীরে হরমোন, ভিটামিন ডি এবং খাদ্য হজমের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়। কোলেস্টেরল দুই ধরনের, একটি এইচডিএল যাকে বলা হয় ভালো কোলেস্টেরল এবং অন্যটি খারাপ কোলেস্টেরল যাকে এলডিএল বলা হয়। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। সহজ ভাষায়, কোলেস্টেরল মোমের মতো একটি চটচটে পদার্থ যা আমাদের ধমনী এবং রক্তনালীতে লেগে থাকে। অনেক সময় এর কণা রক্তে মিশে রক্ত সরবরাহে বাধা সৃষ্টি করে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে তা হৃৎপিণ্ড বা মস্তিষ্কের যেকোনো জায়গায় রক্ত সরবরাহ বন্ধ করে দিতে পারে। যা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এখন কোলেস্টেরল কীভাবে বাড়ে তা জানা সবচেয়ে জরুরি।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ:

অস্বাস্থ্যকর খাবার- অস্বাস্থ্যকর খাবারকে খারাপ কোলেস্টেরলের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। খাবারে উচ্চ স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাট থাকার কারণে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট লাল মাংস, মাখন এবং পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারের মতো প্রাণীর খাবারে পাওয়া যায়। প্রক্রিয়াজাত খাবারে ট্রান্স ফ্যাট পাওয়া যায়।

ব্যায়ামের অভাব- উচ্চ কোলেস্টেরলের দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকা। অর্থাৎ শারীরিক অনুশীলন না করা। যারা স্থূলকায় তাদের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি থাকে। তাই ওজন সবসময় নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

ধূমপান- এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ার আরেকটি কারণ হতে পারে ধূমপান। ধূমপান শরীরের ভালো কোলেস্টেরল কমাতে পারে এবং খারাপ কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা- আপনার যদি কোনও ধরণের জীবনযাত্রা, রোগ বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা থাকে তবে কোলেস্টেরল বাড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কিডনি সম্পর্কিত রোগ থাকে তবে আপনার কোলেস্টেরলও বেশি হতে পারে।

অন্যান্য কারণ- শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের আরেকটি কারণ হতে পারে আপনার বয়স এবং আপনার লিঙ্গ। এলডিএল কোলেস্টেরল বয়সের সাথে বাড়তে পারে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে এলডিএল বেশি। অনেক সময় জেনেটিক কারণেও কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

কোলেস্টেরলের জন্য কোন পরীক্ষা করা উচিত?

কোলেস্টেরল খুঁজে বের করার জন্য, আপনি একটি লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করতে পারেন। এটি একটি রক্ত পরীক্ষা যার জন্য আপনাকে ৯-১২ ঘন্টা উপবাস করতে হবে। এই পরীক্ষাটি এলডিএল কোলেস্টেরল, এইচডিএল কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং দেহের মোট কোলেস্টেরলের পরিসীমা প্রকাশ করে।

কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা কী?

যদি আপনার পরীক্ষার প্রতিবেদন এসে পৌঁছে যায় তবে এলডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা ১০০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। এইচডিএল কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক পরিসীমা ৪০ মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার বেশি হতে পারে। ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির পরিসীমা ১৫০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত।