শীতে শিশুরা জলই খেতে চায় না! কীভাবে হাইড্রেটেড রাখবেন সন্তানকে? জেনে নিন সেরা টিপস

শীতকালে শিশুর ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে বা কান্নার সময় চোখে জল না এলে, তাদেরকে অবিলম্বে জল বা অন্য কোন পানীয় দিতে হবে। এগুলি ডিহাইড্রেশনের গুরুতর লক্ষণ। 

এই মরসুমে শিশুদের শরীর হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে, তাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করবে না। তারা সবসময়ই অলস থাকবে।

তবে, শীতকালে বাচ্চারা বেশি জল পান করে না। তারা যদি সঠিকভাবে জল পান না করে তবে তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়বে। 

তাই শীতকালে শিশুদের শক্তি বজায় রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমশক্তি উন্নত করতে, শারীরিক কার্যকলাপ সঠিকভাবে বজায় রাখতে এবং তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে তাদেরকে পর্যাপ্ত জল দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

তাই শীতকালে বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখার কিছু উপায় এখানে বলা হল।

গরম জল:

শীতকালে বাচ্চাদের সাধারণ জলর পরিবর্তে গরম জল পান করতে দিন। এছাড়াও, হার্বাল চা-এর মতো স্বাস্থ্যকর পানীয়ও দিতে পারেন। এটি তাদেরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি তাদের শরীরকে উষ্ণ এবং সতেজ রাখবে।

জলযুক্ত ফল এবং সবজি:

শীতকালে বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখতে জলযুক্ত ফল এবং সবজি, যেমন কমলা, শসা, তরমুজ ইত্যাদি দিতে পারেন।

স্যুপ:

শীতকালে আপনার বাচ্চাকে উষ্ণ এবং হাইড্রেটেড রাখতে চাইলে তাদেরকে স্যুপ দেওয়া একটি ভালো বিকল্প। আপনার বাচ্চা যদি নিরামিষ খেতে পছন্দ করে, তাহলে তাদেরকে সবজির স্যুপ দিন। আর যদি আমিষ খেতে পছন্দ করে, তাহলে চিকেন স্যুপ বা মাটন স্যুপ দিতে পারেন। এগুলি পুষ্টিকর হওয়ার পাশাপাশি হাইড্রেটেডও রাখবে।

বারবার জল দিন:

শীতকালে আপনার বাচ্চার তেষ্টা না পেলেও তাকে বারবার জল দিতে হবে। নিয়মিত বিরতিতে জল পান করলে তাদের শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।

জুস:

জল, স্যুপ ছাড়াও কোনও ফলের জুস বানিয়ে বাচ্চাদের দিন। এটি তাদেরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে।

মনে রাখবেন:

- শীতকালে বাচ্চাদের কোল্ড ড্রিঙ্কসের মতো দোকানের জিনিসপত্র দেবেন না।

- তাদের চোখের সামনে জলের বোতল রাখুন। এটি তাদেরকে বারবার জল পান করার কথা মনে করিয়ে দেবে।

- শীতকালে বাচ্চারা খেলার আগে এবং পরে অবশ্যই জল পান করতে দিন।

- শীতকালে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে তাদেরকে রক্ষা করতে মায়ের দুধ খাওয়ান। এটি তাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।