শীতে শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিন বিশেষ পদক্ষেপ, এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলো

 শীতকালে বাচ্চাদের কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত এবং কোন খাবারগুলো দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে এই নিবন্ধে আলোচনা করা হয়েছে।

শীতকালে বিভিন্ন সংক্রামক রোগ ছড়িয়ে পড়ে। এই সময়ে শিশুরা বিশেষ করে সর্দি, কাশি এবং জ্বরে আক্রান্ত হয়। তাই শিশুদের এ ধরনের সমস্যা থেকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর খাবার, সবকিছুর প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া উচিত। এই সময়ে শিশুদের সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দেওয়ার ব্যাপারে অগ্রাধিকার দেওয়া তাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

শিশুদের ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে দেওয়া ভালো। তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার, দুধ এবং চিনিজাতীয় পণ্য এবং ভারী খাবার শিশুদের দেওয়া এড়িয়ে চলুন।

তাহলে, এই শীতে আপনার শিশুদের কোন ধরনের খাবার দেওয়া উচিত নয়? এই পোস্টে দেখে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো দেওয়া উচিত এবং কোনগুলো নয়।

মাংস:

শীতকালে শিশুদের মাংস দেওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এতে প্রোটিন বেশি থাকে। তাই, এই মৌসুমে শিশুদের মাংস দেওয়ার ফলে গলার সমস্যা এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। এর পরিবর্তে, মাছ দেওয়া শারীরিক ঝুঁকি কমাতে এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

মিষ্টি জাতীয় খাবার:

শীতকালে শিশুদের চকলেট, কোমল পানীয় এবং ডোনাটের মতো মিষ্টি জাতীয় খাবার দেবেন না। চিনি বেশি থাকা খাবার শিশুদের শ্বেত রক্তকণিকা হ্রাস করতে পারে। এটি শিশুদের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। তাই এই মৌসুমে আপনার বাচ্চাদের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে মিষ্টি জাতীয় খাবার দেওয়া এড়িয়ে চলুন।

ভাজা খাবার:

ভাজা খাবারে চর্বি এবং তেল বেশি থাকে, যা শিশুদের জন্য খুবই ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই শীতকালে আপনার বাচ্চাদের সমোসা এবং বড়ার মতো ভাজা খাবার থেকে দূরে রাখুন।

দুগ্ধজাত পণ্য:

শীতকালে শিশুদের পনির এবং ক্রিমের মতো দুগ্ধজাত পণ্য দেবেন না। কারণ এগুলিতে প্রাণীজ প্রোটিন বেশি থাকে, যা শিশুদের শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়াতে পারে। এটি কখনও কখনও শিশুর অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে। তাই শীতকাল শেষ না হওয়া পর্যন্ত শিশুদের দুগ্ধজাত পণ্য দেওয়া কমিয়ে দিন এবং এর পরিবর্তে তাদের শীতকালের উপযোগী খাবার দিন।

এছাড়াও, শীতকালে শিশুদের মাশরুম, পালং শাক, সয়া সস, পেঁপে, দই এবং আচার এড়িয়ে চলা উচিত।

কী দেবেন?

শীতকালে শিশুদের সুস্থ রাখতে তাদের তাজা ফল, শাকসবজি, বাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, আঁশযুক্ত শস্য এবং ডাল দিন। 

এছাড়াও, তাদের পর্যাপ্ত পানি দিন। এর সাথে সাথে, তাদের কিছু বাড়িতে তৈরি ফলের রস দিন।