বাচ্চা মিষ্টি খেতে খুব ভালবাসে? এই ক্ষতিকর অভ্যাস ছাড়ান দ্রুত! রইল ৬টি সহজ টিপস

বাচ্চারা চকলেট, মিষ্টি খেতে খুব পছন্দ করে, এতে কোন সন্দেহ নেই। কিন্তু অতিরিক্ত চকলেট, মিষ্টি খাওয়া বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, দন্তক্ষয়ের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমরা যতই নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি না কেন, বাচ্চারা মানে না। কিছু কৌশল অবলম্বন করলে সহজেই বাচ্চাদের মিষ্টি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। কীভাবে তা করা যায়, দেখে নেওয়া যাক…

বাচ্চাদের মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমাতে হলে, একবারে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করে দেওয়া ঠিক নয়।  প্রথমে পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে। মিষ্টি, কুকি, সোডার মতো মিষ্টি জাতীয় খাবার ঘরে রাখা বন্ধ করতে হবে। এর পরিবর্তে ফল, বাদাম, শাকসবজি তাদের খাদ্যতালিকায় বেশি করে দিতে হবে। এগুলি খেলে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা অনেকটাই কমে যায়।

সুষম খাদ্য… বাচ্চাদের মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর সুষম খাবার দিতে হবে। বাচ্চাদের পেট ভরে রাখলে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমবে। 

আপনাকেও দূরে থাকতে হবে… বাচ্চারা প্রায়শই তাদের বড়দের অনুকরণ করে। তাই আপনাকে প্রথমে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি করুন। বাচ্চাদের কমপক্ষে কিছুটা সময় শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। এতে তারা উৎফুল্ল থাকবে এবং তাদের মানসিক চাপ কমবে।