ওজন কমাতে খাওয়া শুরু করুন কিশমিশ এবং গুড়, হাতেনাতে মিলবে ফল
চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়, তাই চিনির বদলে অনেকেই গুড় খান। খালি পেটে জলে গুড় দিয়ে এবং তার সঙ্গে কিশমিশ খেলে ওজন কমে। পর্যাপ্ত পরিমাণে গুড় এবং কিশমিশ দুটোই ওজন কমাতে সাহায্য করে।
চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়, তাই চিনির বদলে অনেকেই গুড় খান। খালি পেটে জলে গুড় দিয়ে এবং তার সঙ্গে কিশমিশ খেলে ওজন কমে। রাতে উষ্ণ গরম জলে ৪-৫ টি কিশমিশ ভিজিয়ে দিন, সকালে ৫গ্রাম গুড় জলে ভিজিয়ে দিন। সকালে খালি পেটে প্রথমে কিশমিশ এবং তার সঙ্গে জলে ভেজানো গুড় খান, ভালো ফল পাবেন। কিশমিশ এবং গুড়-এর অনেক গুণ রয়েছে, এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ, গুড় চিনির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। গুড়ের ক্যালরি অনেক কম ২০ গ্রাম গুড়ে ৩৮ ক্যালরি থাকে। শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে গুড়। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার স্ন্যাকিং বিকল্প হতে পারে। কিশমিশ প্রাকৃতিক চিনিতে পূর্ণ এবং আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। পর্যাপ্ত পরিমাণে গুড় এবং কিশমিশ দুটোই ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবে অতিরিক্ত খেলে নানান সমস্যাও হতে পারে।
