ঝটপট ওজন কমতে করতে পারেন কিটো ডায়েটে, জেনে নিন এই ডায়েটে কী কী খাবেন

কিটো ডায়েটে খেতে পারেন দই। রোজ দুপুরে খাবার পর ১ বাটি করে দই খান। এতে থাকে উপকারী ব্যাকটেরিয়া। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। সঙ্গে শরীর রাখে সুস্থ। কিটো ডায়েট ছাড়া যে কোনও ডায়েটে খেতে পারেন এই দই। শরীর সুস্থ থাকার সঙ্গে সকল ঘাটতি পূরণ হবে দইয়ের গুণে। রোজ ১ বাটি করে দই খান।   
কিটো ডায়েটে খেতে পারেন ব্ল্যাক টি। এতে রয়েছে থানাইন নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা আপনার স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে থাকে। এতে থাফ্লাভিন রয়েছে। যা হার্ট ও রক্তনালী ভালো রাখে। সঙ্গে রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলে মাত্রা ঠিক রাখে। তাই শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, তেমনই কমবে ওজন। তাই নিয়ম করে খেতে পারেন ব্ল্যাক টি। পনির খেতে পারেন কিটো ডায়েটে। পনিরে রয়েছে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামে ওপর উপাদান। এটি শরীর সুস্থ রাখে। সঙ্গে ওজন কমাতে সাহায্য করে। পনির খেলে পেট ভর্তি থাকে। রোজ দুপুরে খেতে পারেন পনির। কিটো ডায়েটে পনির খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। এবার থেকে মেনে চলুন এই টোটকা। রোজ ১ মুঠো করে বাদাম খান। বাদামে থাকে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদান। এতে থাকে কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন। রোজ খেতে পারেন বাদান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ, সঙ্গে বাদামের গুণে ওজন কমতে পারে। এতে রয়েছে পুষ্টিকর উপাদান। যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে আপনাকে। সবুজ সবজি খেতে পারেন কিটো ডায়েটে। রোজ ১ বাটি করে খেতে পারেন সবজি সেদ্ধ। দুপুরে খেতে পারেন সবজি সেদ্ধ। এতে পেট ভরা থাকবে। কিটো ডায়েটে লো কার্ব খাবার খেতে হয়। মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই ওজন কমে এই সাহায্যে। এই ডায়েটে পরিমিত ফ্যাট, হাই প্রোটিন ও খুব কম কর্বোহাইড্রেট খাওয়া প্রয়োজন।অ্যাভোকাডো খেতে পারেন। ফাইবার, পটাসিয়াম, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে এই ফলে। ২০ রকম ভিটামিন আছে অ্যাভোকাডো-তে। রোজ খেতে পারে অ্যাভোকাডো স্মুদি। কিংবা অ্যাভোকাডো ফল খেতে পারে। এই ডায়েটে পরিমিত ফ্যাট, হাই প্রোটিন ও খুব কম কর্বোহাইড্রেট খাওয়া প্রয়োজন। তবে, কিটো ডায়েট করতে গেলে বিস্তারিত জেনে নিন। তা না হলে সমস্যায় পুরবেন।