• ভারত
  • পশ্চিমবঙ্গ
  • বিনোদন
  • লাইফ স্টাইল
  • ফোটো
  • ভিডিও
  • জ্যোতিষ
  • বিশ্বের খবর
  • স্পোর্টস
  • ধর্ম
  • Home
  • Lifestyle
  • Health
  • ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে শরীরে বাড়ছে মেদ, এই কয়েকটি টিপসেই নিজেকে ফিট রাখুন

ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে শরীরে বাড়ছে মেদ, এই কয়েকটি টিপসেই নিজেকে ফিট রাখুন

প্রায় এক বছর হতে চলল অনেক সংস্থাই রয়েছে যারা সতর্কতার কথা মাথায় রেখে কর্মীদের অফিস মুখো হতে দিতে নারাজ। সেক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বাড়িতে বসেই ল্যাপটপে কাজ করে চেলেছেন কর্মীরা। নেই দৌরে বাস ট্রাম ট্রেন ধরার ঝক্কি, নেই সময় মত খাওয়া বা ডায়েট মেনে চলা, ছুটির পড় হাঁটা, গাড়ির লাইন, বোঝা কাঁধে বইতে থাকা, এসবের কোনও বালাই নেই। সেক্ষেত্রে শরীরের নানা জায়গায় জমেছে চর্বি। 

Jayita Chandra | Published : Jan 29 2021, 12:04 PM IST

ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে শরীরে বাড়ছে মেদ, এই কয়েকটি টিপসেই নিজেকে ফিট রাখুন
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Email

Next in Queue

অকালেই সব চুল পেকে যাচ্ছে, হেয়ার ডাই নয় বদল আনুন ডেইলি ডায়েটে
সর্বনাশ, এই ৫ ভুলেই চিরতরে নষ্ট হতে পারে হাঁটু, সাবধান না হলেই চরম বিপদ
19

এই সমস্যা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার সেরা দশ উপায় কী হতে পারে- 
১. অবশ্যই নিজে একটি রুটিন তৈরি করুন। ঘড়ি ধরে খাওয়া অভ্যাস করুন। খাবারের সামনে সারাক্ষণ থাকবেন না। 

29

২. ডায়েট মেনে চলুন, তাতে অবশ্যই চর্বি জাতীয় কোনও খাবার যেন না থাকে। তাহলেই শীরে নানা স্থানে জমতে থাকবে মেদ। 
 

39

৩. ভুললেন না এই সময়টা আপনি যাই খান না কেন তা আপনার শরীরে লেগে যাবে। মানে যেহেতু পরিশ্রম কম, তাই ক্যালরি বার্ণের কোনও জায়গা নেই। 

49

৪. নিজের রান্না নিজেই তৈরি করার চেষ্টা করুন। তাহলে সেই সময়টা একটু হাটাচলা বা পরিশ্রম করা সম্ভব হবে। যা শরীর ভালো রাখবে। 

59

৫. ব্যালেন্স ডায়েট মেনটেইন করুন। ফল, হালকা খাবার বা হালকা প্রোটিন জাতীয় খাবারই খান। রাস্তার খাবার ওডার করা বা জাঙ্ক ফুড এই সময় খাবেন না।

69

৬. পর্যাপ্ত পরিমাণে এই সময়টা জল পান করা জরুরী। অফিসে গেলে জলের বোতল মেপে জল পান করা হয়। কিন্তু বাড়িতে অনেকেই তা এড়িয়ে যান। 

79

৭. বিছানাতে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করবেন না। মাঝে মধ্যে উঠে ঘরের মধ্যেই একটু হেঁটে নিন। বিশেষ করে যখন ফোন করছেন বা খাচ্ছেন। 

89

৮. বাড়িতে সম্ভব হলে নিয়ম করে একটু যোগা বা ব্যায়ম করে নিন। পাশাপাশি এক ঘেয়েমি কাটাতে করতে পারেন ধ্যানও। এতে মন সতেজ থাকবে ও এনার্জি বাড়বে। 
 

99

যদিও নুরতের কথায় এই বিষয় তাঁর কাছে নতুন কিছুই নয়। তাই এই নিয়ে বিন্দুমাত্র সময় নষ্ট করতে নারাজ নুসরত। 

 
Recommended Stories
নিউমোনিয়া থেকে দ্রুত সেরে উঠতে এই ৫টি জিনিস অবশ্যই আপনার ডায়েটে রাখুন
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে ১০ ধরনের লবণ রয়েছে, জেনে নিন কোনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো
White Lung Syndrome: চিনের মতো এই দেশেও ছড়িয়ে পড়ছে রহস্যময় এই রোগ, বিপদে ছোট শিশুরা
রাতে ঘুমানোর আগে মুখে রাখুন মাত্র ২ টো লবঙ্গ, ১০দিনেই মিলবে অসাধারণ উপকারিতা
Overweight: ভয়াবহ আকার ধারণ করতে চলেছে মোটা হওয়ার রোগ! মাত্র ১২ বছরের মধ্যেই বদলে যেতে চলেছেন পৃথিবীর অর্ধেকেরও বেশি মানুষ
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • Koo
  • YT video
  • insta
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Complaint Redressal - TV
  • Compliance Report Digital
  • Investors
  • Language Editions
  • english(newsable)
  • മലയാളം(malayalam)
  • தமிழ்(tamil)
  • ಕನ್ನಡ(kannada)
  • తెలుగు(telugu)
  • हिन्दी(hindi)
  • States
  • West Bengal News
  • Kolkata News
  • Popular Categories
  • Health
  • Relationship
  • Cricket
  • India
  • Entertainment
  • Sports
  • Life Style
  • Career
  • WebStories
  • Trending Topics
  • Horoscope
  • Parenting Tips
  • Movie Review
  • Elections
  • Education
  • Janhvi Kapoor
  • Budget 2023
  • Trending
  • Food
  • Bengali Cinema
  • Elections
  • Fashion & Beauty
  • Web Stories
© Copyright 2023 Asianet News Media & Entertainment Private Limited | All Rights Reserved