ওয়ার্ক ফ্রম হোম করে শরীরে বাড়ছে মেদ, এই কয়েকটি টিপসেই নিজেকে ফিট রাখুন
প্রায় এক বছর হতে চলল অনেক সংস্থাই রয়েছে যারা সতর্কতার কথা মাথায় রেখে কর্মীদের অফিস মুখো হতে দিতে নারাজ। সেক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বাড়িতে বসেই ল্যাপটপে কাজ করে চেলেছেন কর্মীরা। নেই দৌরে বাস ট্রাম ট্রেন ধরার ঝক্কি, নেই সময় মত খাওয়া বা ডায়েট মেনে চলা, ছুটির পড় হাঁটা, গাড়ির লাইন, বোঝা কাঁধে বইতে থাকা, এসবের কোনও বালাই নেই। সেক্ষেত্রে শরীরের নানা জায়গায় জমেছে চর্বি।
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
এই সমস্যা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার সেরা দশ উপায় কী হতে পারে-
১. অবশ্যই নিজে একটি রুটিন তৈরি করুন। ঘড়ি ধরে খাওয়া অভ্যাস করুন। খাবারের সামনে সারাক্ষণ থাকবেন না।
২. ডায়েট মেনে চলুন, তাতে অবশ্যই চর্বি জাতীয় কোনও খাবার যেন না থাকে। তাহলেই শীরে নানা স্থানে জমতে থাকবে মেদ।
৩. ভুললেন না এই সময়টা আপনি যাই খান না কেন তা আপনার শরীরে লেগে যাবে। মানে যেহেতু পরিশ্রম কম, তাই ক্যালরি বার্ণের কোনও জায়গা নেই।
৪. নিজের রান্না নিজেই তৈরি করার চেষ্টা করুন। তাহলে সেই সময়টা একটু হাটাচলা বা পরিশ্রম করা সম্ভব হবে। যা শরীর ভালো রাখবে।
৫. ব্যালেন্স ডায়েট মেনটেইন করুন। ফল, হালকা খাবার বা হালকা প্রোটিন জাতীয় খাবারই খান। রাস্তার খাবার ওডার করা বা জাঙ্ক ফুড এই সময় খাবেন না।
৬. পর্যাপ্ত পরিমাণে এই সময়টা জল পান করা জরুরী। অফিসে গেলে জলের বোতল মেপে জল পান করা হয়। কিন্তু বাড়িতে অনেকেই তা এড়িয়ে যান।
৭. বিছানাতে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করবেন না। মাঝে মধ্যে উঠে ঘরের মধ্যেই একটু হেঁটে নিন। বিশেষ করে যখন ফোন করছেন বা খাচ্ছেন।
৮. বাড়িতে সম্ভব হলে নিয়ম করে একটু যোগা বা ব্যায়ম করে নিন। পাশাপাশি এক ঘেয়েমি কাটাতে করতে পারেন ধ্যানও। এতে মন সতেজ থাকবে ও এনার্জি বাড়বে।
যদিও নুরতের কথায় এই বিষয় তাঁর কাছে নতুন কিছুই নয়। তাই এই নিয়ে বিন্দুমাত্র সময় নষ্ট করতে নারাজ নুসরত।