এক ধাক্কায় ৩৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলতে চান, অবশ্যই ফলো করুন এই ডায়েট
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
না খেয়ে নয়, রোগা হওয়ার উপায় মানেই যে খাবার বর্জন করা এমনটা নয়। খিদে পেলেই মাঝে মধ্যে হালকা খাবার খেয়ে থাকেন সোনাম।
যেমন বিস্কুট, বাদাম প্রভৃতি। কিন্তু সারাদিনে কাজের ফাঁকে যথেষ্ট পরিমাণে জলও খান তিনি। তবে নিজের চার্টের ক্ষেত্রে তেল জাতীয় খাবার বা বাইরের খাবার, এক প্রকারের নাকোচই করে থাকেন তিনি।
কি কি রাখেন নিজের খাদ্য তালিকায়, তারই বিস্তারিত বিবরণ রইল এখানে।
সোনাম কাপুরের ডায়েট চার্ট জুড়ে কেবলই ঘরোয়া খাবার, সাধারণ মেনুতে কীভাবে নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব, তারই ইঙ্গিত মেলে সোনাম-এর ডায়েট চার্ট-এ।
সকালঃ অমলেট এবং ফল
বেলায়ঃ ব্রাউন ব্রেড, সঙ্গে ফলের রস, তাতে অবশ্যই থাকতে হবে প্রোটিন সেক বা ডিমের সাদা অংশ।
দুপুর বেলাঃ ডাল, সব্জি, একটি রুটি, সালাড, মাঝে মধ্যে সঙ্গে থাকে একটি চিকেন-এর টুকরো বা মাছ।
সন্ধেবেলাঃ উচ্চ ফাইভার যুক্ত ক্রাকার।
রাতঃ সুপ, সালাড, চিকিন বা মাছের টুকরো। নিজের শরীরচর্চার জন্য এগুলো মেইন্টেন করলেও চকলেট কিন্তু তার খুব কাছের।
তা আগলে রাখতে পারলেই আলিয়ার সংসার হয়ে উঠবে সুখের।