চুল পড়ার বন্ধ করতে শুধু প্যাক ব্যবহার করলেই হবে না, গরমে মেনে চলুন এই ১০ টোটকা

চুল পড়ার (Hair Fall) সমস্যায় রোজই ভুগছেন সকলে। ছেলে- মেয়ে নির্বিশেষে এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হাজার রকম প্রোডাক্ট, ঘরোয়া টোটকা (Tips) সবই ব্যবহার চলে। তবে, সব সময় যে লাভ হয় এমন নয়। এবার চুল পড়ার সমস্যা দূর করতে মেনে চলুন ১০টি জিনিস। রোজ পর্যাপ্ত জল খান, সঙ্গে বদল আনুন খাদ্যতালিকায় (Food Habits)। তেমনই চুলের জন্য উপযুক্ত প্রোডাক্ট (Products) ব্যবহার করুন। জেনে নিন কী কী করবেন।   

গরমে ডিহাইন্ড্রেশন একটি সাধারণ সমস্যা। এই সমস্যা দেখা দিলে, পেটের গন্ডগোল, বমি ভাব, খাবারে অরুচির সমস্যা যেমন দেখা যায়। তেমনই বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা। তাই রোজ ২ থেকে ৩ লিটার জল খান। পর্যপ্ত জল খাওয়া চুল ও ত্বকের জন্য প্রয়োজন। তা না হলে, এই চুল পড়ার সমস্যা থেকে নিষ্পত্তি মেলা মুশকিল। 

খাদ্যতালিকায় রাখুন পুষ্টিকর খাবার। খাদ্যাভ্যাস সঠিক হলে যেমন যে কোনও রোগ থেকে মুক্তি পাবেন, তেমনই মুক্তি পাবেন চুল পড়ার সমস্যা থেকে। রোগ ১ বাটি সবজি সেদ্ধ খান। সঙ্গে খান ১টি করে মুরশুমি ফল। ১ মাস জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তন আনলে নিজেই ফারাক দেখতে পারেন।

খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেট জাত খাবার। যতটা পারবেন কম খান রেস্তোরাঁর খাবার। এই ধরনের খাবার শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। এতে থাকা একাধিক উপাদান শরীরের সঙ্গে চুলেরও ক্ষতি করে। তাই চুল পড়া বন্ধ করতে চাইলে পরিবর্তন আনুন খাদ্যতালিকায়। তবে, সমস্যার সমাধান মিলবে। 

চুল পড়া বন্ধ করতে ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে। হঠাৎ করে ওজন বৃদ্ধির জন্য অনেকেরই চুল পড়ে। তাই ওঝন সব সময় নিয়ন্ত্রণে রাখুন। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। সুস্থ থাকতে শারীরিক পরিশ্রম করা খুবই প্রয়োজন। এতে ওজন যেমন বাড়বে না, তেমনই মুক্তি পাবেন সকল রোগ থেকে। সঙ্গে বন্ধ হবে চুল পড়ার সমস্যা।   

চুল পড়ার সব থেকে বড় কারণ হল স্ট্রেস। অফিসে চাপ, সংসারের চাপ সহ নানা কারণে স্ট্রেসের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে মেডিটেশন করুন। করতে পারে মিউজিক থেরাপি। স্ট্রেসের কারণে অধিকাংশ মানুষ চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন। তাই সমস্যা সমাধানে আগে স্ট্রেস আনুন নিয়ন্ত্রণে। 

খুশকির জন্য চুল ওঠে। শীত ও গরম উভয় ঋতুতেই খুশকির সমস্যা দেখা যায়। তাই সবার আগে খুশকি নিয়ন্ত্রণে আনুন। এক্ষেত্রে পাতিলেবুর রস লাগাতে পারেন। পাতিলেবু চার টুকরো করে কেটে নিন। তা স্ক্যাল্পে লাগান। ৩০ মিনিট রেখে শ্যাম্পু করে নিন। এতে খুশকি দূর হবে। খুশকি কম হলে কমবে চুল পড়ার সমস্যা।  

রুক্ষ্ম চুলের সমস্যায় ভোগেন অনেকে। এর জন্য চুল পড়ার সমস্যা দেখা যায়। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দই হাতিয়ার করুন। একটি পাত্রে দই নিয়ে ফেটিয়ে নিন। তা স্ক্যাল্প থেকে চুলের ডগা পর্যন্ত লাগান। ২০ মিনিট রেখে শ্যাম্পু করে নিন। এতে চুল নরম হবে। সঙ্গে হবে চুল পড়ার সমস্যা। 

ডগা চেরার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এই কারণেও পরোক্ষভাবে চুল পড়ে। এক্ষেত্রে ডিম ও দইয়ের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। একটি পাত্রে দই নিন। তাতে ডিমে হলুদ অংশ নিয়ে ভালো করে ফেটিয়ে নিন। মিশ্রণটি স্ক্যাল্প থেকে চুলের ডগা পর্যন্ত লাগান। এবার চুল বেঁধে রাখুন। ৩০ মিনিট পর শ্যাম্পু করে নেবেন। এতে দূর হবে সমস্যা। 

সপ্তাহে অন্তত ১ দিন তেল মাসাজ করুন। অনেকেই চুলে তেল দেন না। এতে স্ক্যাল্প শুকিয়ে যায়। যার থেকে বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা। সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সপ্তাহে ১ দিন করে তেল মাসাজ করুন। তেল লাগিয়ে ৩০ মিনিট রাখুন। তারপর শ্যাম্পু করে নিন। চুল যেমন নরম হবে তেমনই চুল পড়ার সমস্যা কমবে। 

প্রতিদিন সকালে ১টি করে ডিম (Egg) খান। ৫০ গ্রাম ডিমে ৬.৩ গ্রাম প্রোটিন, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ আছে। খান প্রোটিন, জিঙ্ক, আয়রন, সেলেনিয়া ও ভিটামিন বি ১, বি ৬, বি ৯ এ পরিপূর্ণ আখরোট। এছাড়া, খাদ্যতালিকায় রাখুন গাজর, কলা ও বাদাম। এই কয়টি খাবার চুলের ফলিকলগুলো শক্ত করে। এতে বন্ধ হয় চুল পড়ার সমস্যা।