- Home
- Lifestyle
- Lifestyle Tips
- পাঁচ দিনে কমবে পাঁচ কেজি, দেখে নিন পুজোর আগে কোন দিন কী খাবেন, রইল Diet Chart
পাঁচ দিনে কমবে পাঁচ কেজি, দেখে নিন পুজোর আগে কোন দিন কী খাবেন, রইল Diet Chart
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
প্রথম দিন শুরু করুন লেবুর মধুর জল দিয়ে। তারপর খান দুটো সেদ্ধ ডিম বা পোচ। তারপর মধ্যাহ্নভোজে খান ৩০০ ক্যালোরির খাবার। ব্রাউন রাইস, সবজি সেদ্ধ খেতে পারেন। এরপর স্ন্যাক্সে থাক একটি মাঝারি মাপের আপেল বা পছন্দের অন্য কোনও ফল। রাতে খান সালাদ ও চিকেন স্টু ও ১ কাপ ব্রাউন রাইস। ঘুমানোর আগের ক্যামোলাইল চা খান।
দ্বিতীয় দিনটি শুরু হোক চিয়া সিড ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। তারপর খান স্কিমড মিল্ক দিয়ে ওটস তৈরি করে খেতে পারেন। দুপুরে খান ১ বাটি ফল। সঙ্গে ১ কাপ গ্রিন টি। স্ন্যাক্সে খান একটি ডিম সেদ্ধ, ১ কাপ গ্রিন টি বা দুটো মাল্টি গ্রেন ক্র্যাকার। রাতে খান ১ কাপ পালং শাক ও ব্রকলি স্যুপের সঙ্গে ১ টুকরো মাল্টি গ্রেন টোস্ট।
ডায়েটের তৃতীয় দিন শুরু করুন দারুচিনির ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। তারপর খান ১ কাপ পোহা ও ১ কাপ গ্রিন টি। দুপুরে খান ১ বাটি চিকেন স্ট্যু সঙ্গে আধ কাপ ভাত সঙ্গে অল্প পরিমাণ পনির ও মাশরুম। স্ন্যাকসে খেতে পারেন শসা ও টমেটো সহ এক বাটি স্যান্ডউইচ। রাতে খান বেকড ফিস ও আধ কাপ ব্রাইন রাইস।
চতুর্থ দিন শুরু করুন লেবুর ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। এরপর খান ৭৫ গ্রাম ওটস। দুপুরে খেতে পারেন ১ বাটি চিকেন স্ট্যু। সঙ্গে খান পালং শাক ও ব্রোকলি দিয়ে তৈরি ১ বাটি স্যালাড। স্ন্যাক্সে খান ১ বাটি আনারস ও ১ কাপ গ্রিন টি। রাতে খেতে পারেন মুসুর ডাল ও পালং শাক দিয়ে তৈরি ২ বাটি স্ট্যু।
ডায়েটের শেষ দিনে সকালে খানে লেবু ও মধুর ডিটক্স ওয়াটার। তারপর জলখাবারে খান ওটস। দুপুরে খাবারে খান ১ কাপ ব্রাউন রাইস, ১ বাটি সবজি ও ১ কাপ দই। স্ন্যাক্সে খেতে পারেন ১ বাটি পেঁপে ও ১ কাপ গ্রিন টি। রাতে খান ১ কাপ ব্রাউন রাইস ও কম তেলে তৈরি ডিমের কারি।
পুজোর আগে বাড়তি মেদ কমাতে চাইলে এখন প্রচুর জল খান। সারা দিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। জল আমাদের শরীরে ডিটক্স ওয়াটারের কাজ করে। সকালে খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার খান। এতে দ্রুত মিলবে উপকার। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। শরীর সুস্থ রাখতে ও মেদ কমাতে জলের ওপর ভরসা রাখুন।
সঙ্গে এই কটা দিন নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। শরীরে অন্যান্য অংশের তুলোয় পেটে বেশি মেদ জমে। এই মেদ কমানোর এক্সারসাইজ করুন। এতে মিলবে উপকার। ওজন কমানোর জন্য নানান এক্সারসাইজ আছে। মেনে চলুন সেগুলো। তাইলে যোগা করতে পারেন কিংবা করতে পারেন জুম্বা। বাড়িতেই এগুলো করা সম্ভব। নিয়মিত এক্সারসাইজে দ্রুত কমে। মেনে চলুন এই টোটকা।
এক্সারসাইজ করতে সমস্যা হলে রোজ ৩০ মিনিট হাঁটুন। সারা ওজন কমাতে সারা দিন যতটা পারবেন শারীরিক ভাবে অ্যাক্টিভ থাকুন। এতে মিলবে উপকার। দিনের শুরুতে এক্সারসাইজ করলেন আর সারা দিন বসে থাকলেন এতে কোনও উপকার নেই। ডায়েটের সঙ্গে অবশ্যই সঠিক এক্সারসাইজ করতে হবে আর সারাদিন থাকতে হবে অ্যাক্টিভ।
রোজ সময় মতো খাবার খান। ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে খান জলখাবার। দুপুরের খাবার খাব ১২টা থেকে ১টার মধ্যে। তেমনই রাতে খাবার খান রাত ৮.৩০ থেকে ৯টার মধ্যে। সঠিক সময় খাবার খেলে তা সহজে হজম হয়। সঠিক সময় খাবার না খেলে তা হজমে সমস্যা করবে এর কারণে বাড়ে মেদ। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।
বর্তমানে অনেকেই ব্যস্ত শেষ মুহূর্তের পুজোর প্রস্তুতি নিয়ে। এই সময় বাড়তি মেদ কমাতে মরিয়া অনেকে। এই সময় মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। এই পাঁচ দিন এই ডায়েট চার্ট ফলো করুন। এতে কমবে পাঁচ কেজি ওজন। সঙ্গে ঘটবে স্বাস্থ্যের উন্নতি। তেমনই প্রচুর জল খান। সঙ্গে করুন এক্সারসাইজ। মিলবে উপকার।