Asianet News BanglaAsianet News Bangla

পুজোর আগে বার্ন করুন ৪০০ ক্যালরি, মাত্র ৭ দিনেই ম্যাজিক দেখাবে এই টোটকা

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি! জিমে যাই, দৌড়ঝাপ করি, খাওয়াদাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে কত কষ্টটাই না করতে হয়!  আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। জেনে নেওয়া যাক সেই পদ্ধতিগুলি-
 

Durga Puja 2022 If you want to burn 400 calories a week keep these things in mind BDD
Author
First Published Sep 19, 2022, 4:36 PM IST

যতই ভাবছেন ওজন সঠিক রাখবেন, ততই যেন দিনে দিনে ওজন বেড়ে চলে। মেদহীন, একটি তন্বী চেহারা আমাদের সকলেরই স্বপ্ন থাকে। ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি! জিমে যাই, দৌড়ঝাপ করি, খাওয়াদাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে কত কষ্টটাই না করতে হয়!  আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। জেনে নেওয়া যাক সেই পদ্ধতিগুলি-

আমাদের সকলকেই একটা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস, একটি সঠিক জীবনযাত্রার ওপর নির্ভর করে চলা প্রয়োজন। শারীরিক গঠন এবং খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এর ওপর মানুষের শরীরে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা নির্ভর করে। তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব। জেনে নিন পদ্ধতি-

প্রথমেই, সোডা যুক্ত পানীয় পরিত্যাগ করুন। প্রচুর পরিমানে জল পান করুন, যা শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। চর্বিযুক্ত খাবার ও অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার পরিত্যাগ করুন। ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফল, সবজি ও প্রোটিন। সেই সঙ্গে প্রতিদিন গ্রীন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। শর্করা জাতীয় এবং ক্যাফেনাইন জাতীয় খাদ্য পরিত্যাগ করুন। ক্রীম জাতীয় খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। চিপস্, ফাস্টফুড বা জাঙ্কফুড জাতীয় খাদ্য বর্জন করুন।

শুধুমাত্র মেনে চলুন এই কটি নিয়ম। এতেই মাত্র ৭ দিনে পুজের আগেই আপনি ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারবেন সহজেই। মনে রাখতে হবে ডায়েট করা মানেই খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেওয়া নয়। এতে শারীরিক সমস্যা আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। তাই ধীরে ধীরে এই অভ্যাসগুলি বদলানোর চেষ্টা করুন। আজ থেকে নিয়ম মানা শুরু করলেই কালকেই আপনি ফল পাবেন না। এরজন্য আপনাকে একটু ধৈর্য্য ধরতে হবে। মেনে চলতে হবে এই নিয়মগুলি। 

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios