সংক্ষিপ্ত

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের দ্রুত ওজন কমে। এটা একটি ভালো এক্সারসাইজ। তাই সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে সময় বের করুন। নির্দিষ্ট সময় সোজা রাস্তায় হাঁটুন (Walk)।

বাড়তি ওজন (Weight) নিয়ে সব সময়ই দুশ্চিন্তায় ভোগেন সকলে। ওজন কমানো চারটি খানি কথা নয়। ডায়েট, এক্সারসাইজ, কঠোর পরিশ্রমের (Heard work) পর কমে ওজন। এদিকে সব সময় এক্সারসাইজ (Exercise) করতে সকলে সাহস পান না। ভুল এক্সারসাইজ করলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই এবার থেকে শুধু হাঁটুন। গবেষণা (Research) বলেছে, শুধু হাঁটলেই কমবে ওজন। এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের দ্রুত ওজন কমে। এটা একটি ভালো এক্সারসাইজ। তাই সারাদিনের ব্যস্ততা থেকে সময় বের করুন। নির্দিষ্ট সময় সোজা রাস্তায় হাঁটুন (Walk)। দেখবেন চটজলদি কাজ হবে। তবে, হাঁটার সময় কয়টি জিনিস মাথায় রাখতে হবে। তবেই, দ্রুত সমস্যার সমাধান হবে। 

হাঁটতে যাওয়ার আগে রোগ গ্রিন টি খান। গ্রিন টি (Green Tea) ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। আর গ্রিন টি খেয়ে হাঁটতে গেলে উপকার পাবেন। এতে সহজে চর্বি কমবে। গ্রিনটি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গ্রিন টি প্রত্যক্ষ ভাবে সাহায্য করে। গ্রিন টির গুণে দেহে চর্বি জমতে পারে না। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এটি এর দিনে ৭০ ক্যালোরি পর্যন্ত ফ্যাট বার্ন করে সাহায্য করে। 

দিন ৩ বার ২০ মিনিট করে হাঁটুন (Walk)। এতে শরীরে মেদ কমবেয যত পরিশ্রম করবেন তত উপকার পাবেন। তাই ওজন কমাতে চাইলে হাঁটুন। দিনে তিন বার ২০ মিনিট করে হাঁটলে এক মাসেই ফল দেখতে পাবেন। 

গান শুনতে শুনতে হাঁটুন। গান শুনলে এনার্জি (Energy) বাড়ে। হাঁটার সময় ক্লান্ত লাগবে না। গান শুনে হাঁটলে নতুন উদ্যোগ পাবেন। এতে পরিশ্রম বেশি করার ক্ষমতা তৈরি হবে। তাই কানে হেড ফোন গুঁজে পছন্দের গান চালিয় রোজ হাঁটুন। 

আরও পড়ুন: Diabetes Prevention in Winter: শীতে ডায়াবেটিস থাক নিয়ন্ত্রণে, জেনে নিন কী করবেন

আরও পড়ুন: Causes of Heart Disease: আপনার কয়টি অভ্যেস ডেকে আনছে হার্টের রোগ, জেনে নিন কী কী

উর্ধ্বমুখী হয়ে হাঁটুবেন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে ও ওজন কমবে। হাঁটার সময় যেন কাঁধ উঁচু থাকে। কাঁধ ঝুঁকে হাঁটলে ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাছাড়া উর্ধ্বমুখী হয়ে হাঁটলে তাড়াতাড়ি হাঁটতেও পারবেন। আর হাঁটার (Walk) সময় বিরতি নেবেন না। যতটা এনার্জি থাকবে হেঁটে নিন। তারপর বিশ্রম নেবেন। বার বার বিশ্রম (Rest) নিলে কোনও লাভ হবে না। তাই ওজন কমাতে চাইলে এই কয়টি জিনিস মেনে চলুন।