খাদ্যতালিকায় রাখুন এই পাঁচটি খাবার, বন্ধ হবে চুল পড়ার সমস্যা, জেনে নিন কী কী

অধিক চুল পড়ার (Hair Fall) সমস্যায় কম-বেশি সকলেই আমরা ভুক্ত ভোগী। সমস্যা থেকে বাঁচতে কেউ কেউ বাজার চলতি প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন, তো কেউ পার্লারের (Parlour) গিয়ে হেয়ার স্ট্রিটমেন্ট করান। গ্যাঁটের কড়ি খরচ করে সব সময় যে লাভ হয় এমন নয়। চুল পড়ার সমস্যা দূর করতে পরিবর্তন আনুন খাদ্যতালিকায়। রোজ এই কয়টি পাঁচটি খাবার খান। এতে চুল পড়া বন্ধ হবে। 

ডিম
প্রতিদিন সকালে ১টি করে ডিম (Egg) খান। ৫০ গ্রাম ডিমে ৬.৩ গ্রাম প্রোটিন, বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ আছে। যা চুলের ফলিকলগুলো শক্ত করে। তাই রোজ ডিমের সাদা অংশ খান। তাছাড়া, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ৮, বায়োটিন আছে। যা চুল পড়া বন্ধ করে। 

আখরোট
রোজ খাদ্যতালিকায় রাখুন আখরোট। প্রোটিন, জিঙ্ক, আয়রন, সেলেনিয়া ও ভিটামিন বি ১, বি ৬, বি ৯ এ পরিপূর্ণ আখরোট। এতে বায়োটিন, ভিটামিন ই, প্রোটিনস ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা চুলে পুষ্টি জোগায়। আখরোট খেলে যেমন চুল পড়া কম হবে, তেমনই চুলে পুষ্টি জোগাবে। নিয়মিত আখরোট খেতে পারেন। 

বাদাম
রোজ খাদ্যতালিকায় রাখুন বাদাম। বাদামে ম্যাগনেশিয়াম, সেলেনিয়াম, প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন থাকে। ৪ থেকে ৫টি বাদাম খান রোজ। চুলের বৃদ্ধি হবে। চুলের সমস্যায় আমরা সকলেই নাজেহাল। অধিক চুল পড়ার সমস্যায় কম-বেশি সকলেই ভোগেন। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে নিত্য নতুন প্রোডাক্ট মাখলেই হবে না। সঙ্গে পরিবর্তন আনুন খাদ্যতালিকা। এতে সুস্থ থাকবেন, সঙ্গে চুল ভালো থাকবে।  

কলা
রোজ সকালে একটি করে কলা খান। কলাতে থাকে ভিটামিন এ, কে, সি, ফলিক অ্যাসিড। তাছাড়া, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ কলা। এটি স্ট্রেস দূর করে। চুলকে ফ্রি রাডিকেলের হাত থেকে রক্ষা করে। এতে চুল ভালো থাকবে। চাইলে কলার হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করতে পারে। কলা চটকে নিন। তার সঙ্গে মধু মেশান। ভালো কমে মিশিয়ে প্যাক বানিয়ে চুলে লাগান। কিছুক্ষণ রেখে শ্যাম্পু করে নিন। চুল ভালো থাকবে। 

গাজর
গাজরের গুণে চুল ভালো হবে। গাজরে ভিটামিন এ ও সি থাকে। ক্যারোটিনয়েড, পটাসিয়াম থাকে গাজরে। যা খেলে চুলে পুষ্টি জোগায়। রোজ স্যালাড হিসেবে খান গাজর। এতে চুল ভালো থাকবে। গাজরের পুষ্টিগুণে শরীরও সুস্থ থাকবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হবে।