দুপুরে ও রাতে, এই দুই বেলাই প্রধানত ভারী খাবার খেয়ে থাকেন সকলে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এই দুই সময় ঠিক কী কী করলে শরীর ভালো থাকবে, খাবার থেকে প্রাপ্য পুষ্টির ভারসাম্য রক্ষা হতে, সেই দিকে নদর রেখেই খেয়ে ওঠার পর এড়িয়ে চলুন বেশ কিছু অভ্যাস। তাতে আসন্ন সমস্যার হাত থেকে সহজেই মুক্তি মিলবে।

জেনে রাখুন খেয়ে ওঠার পর ঠিক কোন কাজগুলো করা উচিত নয়।
১. খাবার খেয়ে ওঠার পরই ফল খাবেন না। এতে অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ে। বেশ কিছুক্ষণ অপেক্ষা করার পর ফল খান। তাতে শরীর সুস্থ থাকবে।
২. খেয়ে উঠে শুয়ে পড়া উচিত নয়। এতে শরীরে মেদ জমে। এবং তা থেকে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. খেয়ে ওঠার পর স্নান করবেন না। স্নানের ফলে শরীরে রক্তের চাপ বেড়ে যায়। ফলে পাকস্থলীর হজম ক্ষমতা হ্রাস পাতে। এতে খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না।
৪. খাবারের পর ধূমপান করবেন না। দিনের অন্যসময় ধূমপান করলে যে পরিমাণ ক্ষতি হয়, খাবার খাওয়ার পর ধূমপান করলে ক্ষতির মাত্রা দশগুণ বেড়ে যায়।
৫. খাবার খেয়ে ওঠার পর ব্যায়াম করবেন না। তাতে শরীরের ক্ষতি হবে। খেয়ে ওঠার পর শরীরে অতিরিক্ত চাপ দেওয়াও উচিত নয়।