Skin Care: বর্ষার মরশুমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই তিন খাবার, ত্বকে মুহূর্তে আসবে জেল্লা

সারা বছর ত্বক নিয়ে সমস্যা লেগে থাকে। গরমে অধিক প্যাচপেঁচে ভাব। শীতে ত্বকে রুক্ষ্ম ভাব থেকে শুরু করে নানা জটিলতা। এরই সঙ্গে বর্ষার সময় ত্বকের নানান সমস্যা লেগে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন তা সকলে ঠিক করে উঠতে পারে না। আজ রইল তিন বিশেষ টোটকা। বর্ষার মরশুমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই তিন খাবার, ত্বকে মুহূর্তে আসবে জেল্লা।

সবজির জুস

সবজির জুস খান নিয়ম করে। রোজ উপকারী সবজি দিয়ে জুস বানিয়ে খান। সবজিতে রয়েছে নানান উপকারী উপাদান। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে স্বাস্থ্যের যেমন উপকার হয় তেমন ত্বকে আসবে জেল্লা। এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন থেকে পটাসিয়াম-সহ নানান উপকারী উপাদান থাকে। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান। এই সময় উপকারী ফল খান। যে সকল ফলে আছে ভিটামিন সি সেই সকল ফল খেলে মিলবে উপকার। এটি ত্বকে আনে জেল্লা। নিয়েম করে ভিটামিন সি যুক্ত ফল খাবার।

বাদাম

বাদাম খেতে পারেন। বাদামে ওমেগা ৩, ভিটামিন ই-র মতো উপাদান। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর সঙ্গে ত্বকে আনবে জেল্লা। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তেমনই ত্বকের যাবতীয় সমস্যা দূর করে। মেনে চলুন এই সকল টিপস।

জল

নিয়ম করে জল পান করুন। রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করলে মিলবে উপকার। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সঙ্গে এটি জল ডিটক্স ওয়াটারের কাজ করে। এতে মিলবে উপকার।

সঙ্গে নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। শরীর সুস্থ রাখতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। এতে মিলবে উপকার। এতে ওজনও কমাবে তেমনই শারীরিক ভাবে অ্যাক্টিভ থাকবেন। এতে ত্বকও থাকবে ভালো। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত এক্সারসাইজ দ্রুত কমাবে ওজন। তেমনই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। ঘুম ঠিক না হলে ত্বকের সমস্যা হতে পারে। মানসিক ভাবে সুস্থ থাকা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য খুবই জরুরি। তাই রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। সঠিক খাবার খান। এতে মিলবে উপকার। তেমনই বর্ষার মরশুমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই তিন খাবার, ত্বকে মুহূর্তে আসবে জেল্লা।