)
)
)
সংক্ষিপ্ত
কাজুবাদাম, বাদাম, পেস্তা এই ধরণের বাদামে জিংক থাকে। স্মুদি বা সালাদে বাদাম মিশিয়ে খাওয়া খুবই উপকারী।
জিংক সমৃদ্ধ খাবার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, ক্ষত দ্রুত নিরাময়, প্রজনন স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপে জিংক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন এবং বিপাক হার বৃদ্ধির জন্য জিংক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া খুবই উপকারী। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ছয়টি জিংক সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।
শিম জাতীয় খাবার জিংক সমৃদ্ধ। এছাড়াও এতে আঁশ, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। শিম জাতীয় খাবার থেকে প্রাপ্ত জিংক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বক সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কুমড়ো বীজ, সূর্যমুখী বীজ জিংকে পরিপূর্ণ। এছাড়াও এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। জিংক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
কাশুবাদাম, বাদাম, পেস্তা এই ধরণের বাদামে জিংক থাকে। স্মুদি বা সালাদে বাদাম মিশিয়ে খাওয়া খুবই উপকারী।
দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, দই এগুলিতে জিংক, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে। এটি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
শস্যদানা থেকে প্রাপ্ত জিংক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষুধা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
জিংক, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ ডিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সুস্থ ত্বক এবং চুল বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। মিলবে উপকার। শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক খাবার খান। এতে যাবতীয় রোগ দূর সহজে হবে।