বেশি পানি পান কি বিপজ্জনক হতে পারে? হায়দ্রাবাদে এক মহিলার সাথে ঘটেছে এমনই ঘটনা। জেনে নিন অতিরিক্ত পানি পানের লক্ষণ, প্রতিকার এবং প্রয়োজনীয় সতর্কতা।
স্বাস্থ্য ডেস্ক। জল পান শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। ওজন কমানো থেকে শুরু করে হাইড্রেটেড থাকার জন্য ২-৩ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু হায়দ্রাবাদ থেকে এমন একটি ঘটনা সামনে এসেছে যা সবাইকে অবাক করে দিয়েছে। আসলে, এখানে একজন মহিলার সকালে জল পান করা ভারী পড়ে গেল। অবস্থা এতটাই খারাপ হয়ে গেল যে তিনি হাসপাতালে ভর্তি। তথ্য অনুসারে, মহিলাটি সকালে উঠেই চার লিটার পানি পান করেছিলেন। যার কারণে তার অবস্থা খারাপ হয়ে যায়। এমত অবস্থায় জেনে নেওয়া যাক, সত্যিই কি বেশি পানি পান স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে?
বেশি জল পান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
তথ্য অনুসারে, জল পান করার পর মহিলার কয়েক মিনিট মাথা ঘোরার সমস্যা দেখা দেয় এবং তিনি হঠাৎ করে অজ্ঞান হয়ে যান। এই অবস্থাকে চিকিৎসকরা হাইপোনেট্রেমিয়া (রক্তে সোডিয়ামের অভাব) বলেছেন। অর্থাৎ যখন শরীরে পানির পরিমাণ বেশি এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম হয়ে যায় তখন মাথা ঘোরা দেখা দিতে পারে। মহিলার রক্ত পরীক্ষায় সোডিয়ামের মাত্রা ১১০ mmol/L পাওয়া গেছে, যা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম। এমত অবস্থায় প্রশ্ন হল, বেশি জল পান কি শরীরের জন্য বিপজ্জনক? যদিও পানি শরীরের জন্য ডিটক্সের কাজ করে যা ময়লা বের করে দেয়। তবে অনেক সময় শরীরে জলেরর পরিমাণ এতটাই বেড়ে যায় যে তা প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হতে পারে না এবং রক্ত পাতলা হতে শুরু করে। এমত অবস্থায় শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটস অর্থাৎ সোডিয়ামের পরিমাণ কমতে শুরু করে এবং শরীরের কোষগুলি ফুলে উঠতে শুরু করে। এর ফলে মস্তিষ্কে প্রভাব পড়ে এবং এটি কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
বেশি জল পানের লক্ষণ
যদিও বেশি জল পানের অনুমান করা খুব কঠিন তবে আপনার জল পান করার পর বমি, মাথাব্যথা, অলসতা, ক্লান্তি, বিরক্তি, মাথা ঘোরা, হাত-পা এবং পেটে ফোলাভাব দেখা দিলে এটি বেশি জল পানের কারণে হতে পারে। এমত অবস্থায় আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। প্রস্রাবের রঙ হালকা হলুদ হলে আপনি হাইড্রেটেড। প্রস্রাব বর্ণহীন হলে এটা মনে করা যেতে পারে যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করেছেন।
বেশি পানি পান থেকে কীভাবে বাঁচবেন?
শরীরের প্রতিদিন ২-৪ লিটার জলের প্রয়োজন হয়। তবে এটি একসাথে পান করার পরিবর্তে অল্প অল্প করে পান করুন। জোর করে জল পান করা থেকে বিরত থাকুন। শরীরের সংকেতগুলি বুঝুন। তৃষ্ণা মেটানোর পর জল পান করা বন্ধ করুন। পানি পান করলে মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব হলে পানি পান করবেন না। সমস্যা বেশি হলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
