শিশুদের চোখের স্বাস্থ্য: ৫ টি সহজ টিপস মেনে চললেই সুস্থ থাকবে শিশুর চোখ
শিশুদের শারীরিক স্বাস্থ্য যতটা গুরুত্বপূর্ণ, ততটাই গুরুত্বপূর্ণ তাদের চোখের স্বাস্থ্য। চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি সহজ এবং কার্যকর টিপস এই পোস্টে আলোচনা করা হল।
শিশুদের চোখ সুস্থ রাখতে ভিটামিন এ, সি, ই, জিঙ্ক এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ। পেঁপে, গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, কমলা, ব্রোকলি, ডিম, বাদাম, চিয়া বীজ এবং মাছ তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি তাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি বার্ধক্যজনিত চোখের রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
শিশুদের মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং টেলিভিশনের ব্যবহার কমানো উচিত। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম চোখের ক্লান্তি, শুষ্ক চোখ এবং কাছের জিনিস দেখতে অসুবিধার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। স্ক্রিন ব্যবহারের সময় ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলা উচিত। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনও বস্তুর দিকে তাকানো উচিত। এটি চোখকে বিশ্রাম দিতে এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
শিশুদের ঘরে আবদ্ধ করে রাখলে তাদের স্ক্রিন টাইম বেড়ে যেতে পারে। তাই তাদের বাইরে খেলতে উৎসাহিত করুন। প্রাকৃতিক সূর্যের আলো এবং আলো দেখলে চোখের পেশীর টান কমে এবং কাছের জিনিস দেখতে অসুবিধা প্রতিরোধ করে। সপ্তাহে ১০ থেকে ১৪ ঘন্টা শিশুদের বাইরে খেলতে দেওয়া উচিত। এটি ভিটামিন ডি উৎপাদনেও সহায়তা করে। হাতে ফোন দিয়ে এক জায়গায় বসিয়ে না রেখে সন্ধ্যায় পার্ক, খেলার মাঠ ইত্যাদি জায়গায় নিয়ে গিয়ে খেলতে দিন।
শিশুরা যখন পড়াশোনা করে, লেখে বা খেলে তখন পর্যাপ্ত আলো আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। ম্লান বা কম আলো চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। তীক্ষ্ণ বস্তু ব্যবহার করার সময় তাদের চোখে সুরক্ষামূলক চশমা পরতে দিন। দুই চাকার যানবাহনে শিশুদের নিয়ে যাওয়ার সময় ধুলোবালি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য সুরক্ষামূলক চশমা পরতে পারেন। সূর্যের আলোতে বাইরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস পরার অভ্যাস করুন।
শিশুদের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা অপরিহার্য। স্কুলে যাওয়ার আগে এবং প্রতি ছয় মাস অন্তর একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে গিয়ে পরীক্ষা করানো উচিত। চক্ষু বিশেষজ্ঞই সঠিকভাবে দৃষ্টি সমস্যা বা অন্য কোনও চোখের রোগ নির্ণয় করতে এবং তার জন্য চিকিৎসা দিতে পারেন। শুরুর দিকেই চোখের সমস্যাগুলি সনাক্ত করে চিকিৎসা করা দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টি সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
