বাড়তি মেদ কমাতে চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিন। সঠিক সময়ে খাবার খান এবং তেল, ভাজাভুজি, সফট ড্রিংক্স পরিহার করুন। প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
বাড়তি মেদ কমাতে সকলেই থাকেন চিন্তিত। মেদ কমানো সহজ কথা নয়। তেমনই মেদ না কমালে কোনও পোশাকেই তেমন সুন্দর লাগে না। এদিকে সর্বত্র এখন পার্টির মুড। বিশেষ করে এই সময় চলেছে একের পর এক পার্টি। এই সময় সাজগোজ মাস্ট। নববর্ষের পার্টির আগে কমিয়ে ফেলুন বাড়তি মেদ, এই নিয়মে ৪ দিনে কমবে ওজন।
সবার আগে চিনি ত্যাগ করুন। সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিন। ডায়েট থেকে চিনি বাদ দিলে কদিনেই তফাত বুঝতে পারবেন।
হাতে সময় কম বলে না খেয়ে ওজন কমাবেন এমন নয়। এই সময় সঠিক সময় খাবার খান। জলখাবার, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবার খান সঠিক সময়।
তেল, ভাজাভুজি, সফট ড্রিংক্স থেকে শুরু করে চকোলেট, পেস্ট্রি একেবারে খাবেন না। শুধু প্রোটিন, ফাইবার খান, ক্যালসিয়াম খান। এতে মিলবে উপকার।
তেমনই ব্যায়াম করুন। রোজ সময় মেপে ব্যায়াম করুন। এতে মিলবে উপকার। দ্রুত কমবে মেদ। ব্যায়াম না করতে পারলে অন্তত হাঁটুন। শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া মেদ কমে না।
তেমনই আবার দিন শুরু করুন ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে। রোজ নিয়ম করে লেবু জল কিংবা জিরে ভেজানো জল খান। খেতে পারেন চিয়া সিড। তেমনই আদার গুণেও কমে মেদ। মেনে চলুন এই সকল টোটকা।
খাবার পর ঘুমাবেন না। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। এই সময় হাঁটাহাঁটি করুন। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ। সঙ্গে দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ।
