৪০ পেরিয়ে গেলেও চিন্তার কিছু নেই, জেনে নিন সুস্থ থাকার বিশেষ টিপস
৪০ বছরের পর জীবনে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস দেওয়া হল।
বয়স বৃদ্ধির সহজ নয়। বার্ধক্য শুরু হতেই শরীর ব্যথা করতে শুরু করে, ত্বক বলিরেখা থেকে শুরু করে চুল ধূসর হয়, পরে সাদা হয়ে যায়। এই পরিবর্তনগুলো আপনাকে আনন্দিত করবে না। বার্ধক্য ব্যথা ও দুঃখের সাথে আসে। তার মানে এই নয় যে ৪০ বছর পর আপনি আনন্দ হারাবেন। বরং, কৃতজ্ঞতা, কিছু ভাল বন্ধু এবং ভাল জীবনযাত্রা আপনার জীবনকে সুন্দর করতে পারে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাওয়া-দাওয়া পরিবর্তন হয়। তৃষ্ণা না লাগলেও বা প্রয়োজন না হলেও বার বার জল পান করুন, বড় বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং তাদের বেশিরভাগই শরীরে জলের অভাবের কারণেই হয় বলে ডাক্তাররা বলেন, তাই প্রতিদিন নিয়মিত জল পান করুন।
৪০ বছর পর কম খেতে শুরু করুন। বেশি খাওয়ার ইচ্ছা করবেন না। বেশি খেলে পাচন করার বয়স নয়, শারীরিক কর্ম কম থাকায় বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার বেশি খান।
স্থির জলে কীট জন্মায়, তেমনি বসে থাকলে রোগ হয়। তাই যতটা সম্ভব শারীরিক কর্ম করুন, বাড়ির সামনের বাগান, গাছ লাগানো, পরিষ্কার করা ইত্যাদি কোন না কোন শারীরিক কর্ম করতে থাকুন।
কিছু লোক চল্লিশ বছর পর হাঁটাচলা বন্ধ করে দেন। সবকিছুর জন্য গাড়ি ব্যবহার করতে শুরু করেন। গাড়ি যদি একেবারেই প্রয়োজন না হয়, তাহলে ব্যবহার করবেন না। আপনি দোকান থেকে জিনিসপত্র আনতে যাচ্ছেন, সবজি আনতে যাচ্ছেন, কাউকে দেখা করতে বা কাজ করতে কোথাও যাচ্ছেন, চেষ্টা করুন পায়ে হেঁটে যেতে। লিফট, এসকেলেটর ব্যবহার করার বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
বয়স বাড়ার সাথে রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন, বেশি চিন্তা করা বন্ধ করুন, মনকে কষ্ট দেওয়া যে কোন বিষয় ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ঝুঁকি নেবেন না। আপনার ব্যাপারে বা যা আপনি অর্জন করতে পারেননি বা যা আপনি আশ্রয় করতে পারেননি তা নিয়ে দুঃখ করবেন না। হায় তা অর্জন করা গেল না, পূরণ করা গেল না, অনুভব করা গেল না এই চিন্তা করবেন না। যা পূরণ হয়নি তা ভুলে যান।
চল্লিশ বছর বয়স হতেই মাথায় সাদা চুল দেখা যায়। এটাও প্রকৃতির নিয়ম। আপনার চুল সাদা হলে, জীবন শেষ হয়ে গেছে, জীবনের অন্ত কাছে এসে গেছে তা নয়, বরং পরবর্তী জীবন আরও ভালভাবে কাটাতো উচিত এর ইঙ্গিত এটা। প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে শুরু করুন।
প্রথমত, চল্লিশ বছর পেরিয়ে গেলে টাকার মোহ কমিয়ে দিন। কেউ কেউ টাকার জন্য স্বাস্থ্য বাজি রেখে দিন রাত কাজ করে, এইরকম টাকার মোহ ছেড়ে দিন আশেপাশের লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন, আনন্দ করে কথা বলুন, কেউ না থাকলে স্ত্রীর সাথে কথা বলুন, পাশের বাগানে, আশেপাশের আনন্দদায়ক পরিবেশে ঘুরে বেরান।
আপনার ছোট বাচ্চাদের ভালবাসা, সহানুভূতি এবং স্নেহ দিয়ে সাক্ষাৎ করুন! কটাক্ষ করে কিছু বলবেন না! মুখে হাসি রাখুন!
টাকা, পদ, প্রতিপত্তি, ক্ষমতা, সৌন্দর্য, জাতি - এগুলো সবই অহংকার বাড়ায়। নম্রতা মানুষকে প্রেমের বন্ধনে বাঁধে আগে যত বড় পদেই থাকুন না কেন, বর্তমানে তা ভুলে সবার সাথে মিশে যান!