সিজারিয়ান ডেলিভারির কত দিন পরে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, কোনও ক্ষতি হওয়ার আগে জেনে নিন এগুলি

গর্ভাবস্থা মহিলাদের জীবনে এমন একটি অনুভূতি যা খুব সুন্দর। গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক শারীরিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। শরীরে ব্যথা, দুর্বলতা এমন অনেক কিছু যা শরীরের ওপরও দারুণ প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, গর্ভাবস্থায় যখন প্রসব হয়, তখন কিছু সমস্যার কারণে অনেক মহিলাকে সি-সেকশন অর্থাৎ সিজারিয়ান অপারেশন করতে হয়।

এই অপারেশনটি হলে শরীরকে আগের মতো আকৃতিতে ফিরিয়ে আনা একটু কঠিন। এমন পরিস্থিতিতে কিছু মহিলা কিছু দিন পরই ব্যায়াম শুরু করেন। তবে আপনাকে বলে রাখি যে নরমাল ডেলিভারি এবং সি-সেকশনের মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে। জেনে নিন সিজারিয়ান ডেলিভারির কত দিন পরে আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন-

সিজারিয়ান ডেলিভারির কত দিন পর, ব্যায়াম শুরু করা যেতে পারে-

মা হওয়ার পর নারীদের শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে। শরীরের গঠনও ভিন্ন হয়ে যায়, এমন পরিস্থিতিতে নারীরা আগের মতোই শরীর পেতে খুব বেশি ঝুঁকি নিয়ে ফেলেন। এমতাবস্থায় যে মহিলারা এখনও সি-সেকশনের পরে এক্সাইজ করতে পারবেন কি না এই বিভ্রান্তি রয়েছে। তাই আপনি সি-সেকশনের পরে যোগব্যায়াম করতে পারেন তবে কখন, এটি অপারেশনের পরে আপনার শরীর কত দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠছে তার উপর নির্ভর করে। সি-সেকশনের পর ৩ মাস কোনও ব্যায়াম করা উচিত নয়, কারণ অপারেশনের পর আপনার শরীর একটু দুর্বল হয়ে যায়। এই কারণেই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সবার আগে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত এবং তবেই ব্যায়াম শুরু করা উচিত।

যোগব্যায়াম করার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন-

এমনকি যদি আপনার স্বাভাবিক প্রসব হয়ে থাকে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখেই ব্যায়াম শুরু করুন। সি-সেকশনের কথা বলতে গেলে, এটি একটি বড় অপারেশন, যাতে মাংসপেশি কাটা হয়, যাতে শরীর থেকে প্রচুর রক্ত ​​বেরিয়ে যায়। এই কারণেই এই অপারেশনের পরে ক্ষত সম্পূর্ণ নিরাময় এবং সেলাই দ্রবীভূত হলেই ব্যায়াম শুরু করুন। মনে রাখবেন যে সমস্ত মহিলার পুনরুদ্ধারের সময় আলাদা। 

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার যদি সি-সেকশন হয়ে থাকে তবে যোগব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। শারীরিক অবস্থা এবং মাংসপেশির নমনীয়তা পরীক্ষা করেই চিকিৎসকরা আপনাকে সঠিক পরামর্শ দেন। যদি ডাক্তার আপনাকে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন, তাহলে আপনি তার পরে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। সি-সেকশনের পরে যোগব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি পেশীকে টোন করে এবং শক্তিও দেয়।