- Home
- Lifestyle
- Health
- Brain Sharpness: চটজলদি দরকারি কথা ভুলে যাচ্ছেন? মস্তিষ্কের জোর বাড়াতে পারে কয়েকটি দুর্দান্ত মজার খেলা
Brain Sharpness: চটজলদি দরকারি কথা ভুলে যাচ্ছেন? মস্তিষ্কের জোর বাড়াতে পারে কয়েকটি দুর্দান্ত মজার খেলা
সমস্ত ভুলে যাওয়ার মূলে হল মস্তিষ্কের অক্ষমতা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের প্রত্যেকেরই মস্তিষ্কের জোর কমতে থাকে। কম বয়স থেকেই যদি স্মৃতিশক্তি ধরে রাখা অভ্যাস করেন, তাহলে দীর্ঘজীবন পর্যন্ত আপনার সঙ্গ দেবে মস্তিষ্কের আয়ু।
একটি কথা বলার কিছুক্ষণের মধ্যেই হয়তো সেই কথাটি ভুলে গেলেন, অথবা, দুপুরবেলা কী খেয়েছেন, সেটা বিকেলবেলা কিছুতেই মনে পড়ল না, আমাদের অনেকের ক্ষেত্রেই এমন ঘটনা আকছাড় ঘটে থাকে।
সমস্ত ভুলে যাওয়ার মূলে হল মস্তিষ্কের অক্ষমতা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের প্রত্যেকেরই মস্তিষ্কের জোর কমতে থাকে। কম বয়স থেকেই যদি স্মৃতিশক্তি ধরে রাখা অভ্যাস করেন, তাহলে দীর্ঘজীবন পর্যন্ত আপনার সঙ্গ দেবে মস্তিষ্কের আয়ু।
মস্তিষ্ক ভালো রাখার জন্য প্রথমেই মনে রাখা অভ্যাস করুন। প্রত্যেকদিন একসঙ্গে চেনা বা অচেনা ১০টি নাম পড়ুন। তারপর সেই নামগুলি না দেখে মনে মনে স্মরণ করুন। এই কাজের দ্বারা আপনার স্মরণশক্তি বাড়বে।
মস্তিষ্ক সচল করে লেখা বা পড়ার অভ্যেস। রোজ সারাদিন ধরে কী কী করলেন, তা রাত্রে বসে ডায়েরিতে লিখে ফেলুন। সারাদিনে কী কী করেছেন মনে করলে মস্তিষ্কের জোর বাড়তে থাকবে।
দাবা খেলা মস্তিষ্কের জন্য খুবই কার্যকরী। যে কোনও বয়সের মানুষই যদি প্রত্যেকদিন দাবা খেলা অভ্যেস করেন, তাহলে ধীরে ধীরে তাঁর মস্তিষ্কের শক্তি বাড়বে।
গবেষণায় দেখা গেছে, আপনি যদি সারাজীবন ধরে নতুন নতুন ভাষা শিখতে থাকেন, তাহলে আপনার ভুলে যাওয়ার অভ্যেস কমবে। নতুন শিক্ষা আপনার মস্তিষ্ককে সবসময় সজাগ রাখবে।
মস্তিষ্কের জোর বাড়ানোর জন্য একটি প্রধান উপায় হল মনঃসংযোগ বাড়ানো। মনের একাগ্রতা বাড়ানোর জন্য মা-ঠাকুমাদের একটা খুব পুরনো টিপস কাজে লাগতে পারে। সেটি হল চাল গোনা। প্রত্যেকদিন যদি আধ ঘণ্টা বসে এক মুঠো চাল তুলে নিয়ে সেগুলি পর পর গুনতে শুরু করেন, তাহলে একই সঙ্গে বাড়বে মনের একাগ্রতা এবং মগজের জোর।
রোজ ঘুমনোর আগে সংখ্যা বা কোনও শ্লোক মনে মনে সম্পূর্ণ আওড়াতে থাকুন। ১ থেকে ১০০ পর্যন্ত সংখ্যা অথবা ক থেকে ঁ পর্যন্ত বর্ণমালা সোজা অথবা উলটো করে বলতে থাকুন। এই পদ্ধতিতেও মগজাস্ত্রে শান দেওয়া যায়।