;Resize=(690,390) "Yoga")
)
)
সংক্ষিপ্ত
আজ আমরা আপনাকে কিছু ধরনের যোগব্যায়াম বলতে যাচ্ছি। এই ধরনের যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন মাসিক নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে।
পিরিয়ড যে কোনও মহিলার জীবনেই একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। মাসিক একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর প্রতি মাসে হয়, তবে অনেক মহিলাই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের পাশাপাশি পিরিয়ডের সময় প্রচুর রক্তপাতের সমস্যায় ভোগেন। অনেক সময় ডাক্তারের কাছে গিয়েও কোনো লাভ হয় না। মাসিকের সময় পেটে ক্র্যাম্প থেকে অসহ্য ব্যথার সমস্যাতেও ভোগেন অনেকে। কিন্তু আজ আমরা আপনাকে কিছু ধরনের যোগব্যায়াম বলতে যাচ্ছি। এই ধরনের যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন মাসিক নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে। ,
যোগ ব্যায়ম বিশেষজ্ঞরা বলছেন একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর প্রতি মাসে মাসিক হয় তবে অনেক মহিলাই অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যায় ভোগেন। অনিয়মিত ঋতুস্রাব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। নিয়মিত কয়েক ধরনের যোগব্যায়াম করলে পিরিয়ড নিয়মিত হতে পারে।
উৎকট কোনাসন ৫-১০ বার এবং ৬০ সেকেন্ডের জন্য মালাসন করতে হবে।
বাঁধকোনাসন (প্রজাপতির ভঙ্গি) ৬০ সেকেন্ড এবং অর্ধমতসেন্দ্রাসন উভয় দিকে ৩০-৬০ সেকেন্ডের জন্য করা উচিত।
মার্জারাসন ৫-১০ বার করুন। খুব কম লোকই এই আসন সম্পর্কে জানেন তবে আপনি এর উপকারিতা দেখতে পাবেন হাতেনাতে।
এসব কারণে পিরিয়ডের সময় সমস্যা দেখা দেয়
অনিয়মিত পিরিয়ডগুলি খারাপ খাদ্য, অনিয়মিত ঘুম, মানসিক চাপ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, PCOD, জেনেটিক্স, অতিরিক্ত ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে হতে পারে।
খাবারের যত্ন নিন
আপনার খাদ্যতালিকায় চিনি, লবণ, স্টার্চযুক্ত খাবার, তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন। সবুজ শাক সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্যালাড খান এবং প্রচুর জল পান করুন। অতিরিক্ত ওজন/চর্বি কমান। নিয়মিত হাঁটা/জগিং, দড়ি লাফ, সূর্য নমস্কার, যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করুন।
নিয়মিত সব যোগব্যায়াম করুন। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রাণায়াম এবং ধ্যান করুন, গান শুনুন, খোলা জায়গায় হাঁটাহাঁটি করুন।
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
;Resize=(64,64))
;Resize=(64,64))
)
)
)
)
)
)
)
;Resize=(64,64))