সংক্ষিপ্ত

গরমের চোটে সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও এনার্জি পাচ্ছেন না। তীব্র গরমে সারাদিন শরীরে অস্বস্তি বোধ হয়। এক্ষেত্রে চটজলদি এনার্জি বাড়াতে কী করবেন?

গরমের চোটে সারাদিন ক্লান্ত লাগছে? সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরেও এনার্জি পাচ্ছেন না। তীব্র গরমে সারাদিন শরীরে অস্বস্তি বোধ হয়। কোনও মতেই শান্তি পাওয়া যায় না। সারাদিন হাজার চেষ্টা করলেও ক্লান্তি কাটতে চায় না। সেক্ষেত্রে এমন কিছু উপায় রয়েছে, যা গরমেও আপনাকে তরতাজা রাখতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই সব উপায়-

এনার্জি ড্রিঙ্ক- গরমে প্রচুর ঘাম বের হয় জার জন্য শরীরে জলের অভাব ঘটে এবং শরীরে এনার্জি থাকে না। এক্ষেত্রে একটি বিশেষ এনার্জি ড্রিঙ্ক খেতে পারেন। এর জন্য লেবু, গুড়, ঠান্ডা জল, লবণ লাগবে চাইলে ফ্লেভার আনার জন্য এতে পুদিনা পাতাও যেগ করতে পারেন।

জলে আন্দাজ মতো লেবু, গুড় আর লবণ দিয়ে সরবত বানান। এই সরবত একটি বড় বোতলে রেখে সারাদিন ধরে অল্প অল্প পান করুন। দেখবেন আর ক্লান্ত লাগছে না।

প্রচুর ফল খাওয়া- গরমে যতোটা পারবেন ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে থাকে ন্যাচেরাল সুগার যা শরীর চনমনে রাখতে সাহায্য করে।

স্যালাড- রোজ রাতে ডিনারের পরে বেশি করে স্যালাড খান। এতে প্রচুর জলীয় উপাদান শরীরে যায় এবং এনার্জি বাড়ে।

অতিরিক্ত রোদ এড়িয়ে চলা- কোথাও বেরলে মাথায় ছাতা মাথায় দিয়ে বেরতে পারেন । এতে রোদ লাগে না। এ ছাড়া স্কার্ফ ব্যাবহার করতে পারেন। যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চললে এনার্জির ঘাটতি হবে না।