মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস, নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল, জেনে নিন সুস্থ থাকার সহজ উপায়

কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্ট কিংবা কিডনির মতো কঠিন রোগ যেমন আছে তেমনই পেটের সমস্যা, গ্যাসের সমস্যা লেগে থাকে নিত্যদিন। এরই সঙ্গে পেট ফাঁপার সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকে। প্রতি মুহূর্তে চলতে থাকে একের পর এক শারীরিক জটিলতা। এই সব থেকে মুক্তি পেতে যেমন ডাক্তারি পরামর্শ মেনে ওষুধ খাওয়া প্রয়োজন তেমনই সঠিক জীবনযাত্রা। আজ রইল বিশেষ টিপস। এবার সহজ উপায় সুস্থ থাকুন কোলেস্টেরলের রোগীরা। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস, নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল। দেখে নিন কী কী করবেন।

খাবেন না উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার। পনির, চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাত মিষ্টি কিংবা অধিক তেলা খাবার এই ধরনের রোগীদের জন্য অনুপযুক্ত। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় বদল আনা প্রয়োজন।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, সোডিয়াম কম খান। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যোগ ককুন চর্বিহীন মাংস, সীফুড, পনির, দই, শস্য, ফল ও সবজি। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবার খান। যা এই ধরনের রোগীদের জন্য উপকারী। ওটস, মটরসুটি, অ্যাভোকাডো, জলপাইয়ের তেল, বাদাম যোগ করুন খাদ্যতালিকায়। এতে মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ।

এক্সারসাইজ করুন নিয়মিত। রোজ হাঁটা প্রয়োজন এই ধরনের রোগীদের। দিনে কম করে ৪০ মিনিট হাঁটুন। সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। যোগার প্রশিক্ষণ নিন। বর্তমানে এক জায়গায় বসে কাজ করতে হয় অনেককে। সে কারণে শরীরে বাড়ছে নানান রোগ। সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

ধূমপান ত্যাগ করুন। সুস্থ থাকতে এই ধরনের রোগীদের ধূমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন। নিয়মিতি মেনে চলুন এই টিপস। ধূমপানের কারণে বৃদ্ধি পায় নানান শারীরিক জটিলতা। সেই সঙ্গে বাড়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা। মেনে চলুন এই সকল টিপস।

এই ধরনের রোগীরা বন্ধ করুন মদ্যপান করা। সুস্থ থাকতে এই ধরনের রোগীদের মদ্যপান বন্ধ করা প্রয়োজন। নিয়মিতি মেনে চলুন এই টিপস। মদ্যপানের কারণে বৃদ্ধি পায় কোলেস্টেরলের মাত্রা। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে জীবনযাত্রায় আনুন পরিবর্তন। নিয়ম করে এমন খাবার খান যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে। তেমনই দূর করতে নানান শারীরিক জটিলতা। মেনে চলুন এই সকল টিপস।

আরও পড়ুন

খুশকি দূর করতে এই কয় উপায় ব্যবহার করুন মেথি, দ্রুত মিলবে উপকার, জেনে নিন কী করবেন

মন খারাপ দূর করতে নিয়মিত খান এই কয়টি খাবার, বজায় থাকবে সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা

বেলি ফ্যাট ঝরিয়ে ওজন কমাতেই নয়, ম্যাজিকের মতো কাজ করে এই 'সুপারফুড'