খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই পাঁচটি সবুজ ফল, দূর হবে একাধিক রোগ, দেখে নিন কী কী

শরীর সুস্থ ও রোগ মুক্ত রাখতে সকলেই নানান পদ্ধতি মেনে চলেন। কেউ কঠিন এক্সারসাইজ করেন, কেউ হিসেব করে খাবার খান। তো কেউ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে চলে থাকেন। আজ রইল বিশেষ টিপস। এবার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই পাঁচটি সবুজ ফল, দূর হবে একাধিক রোগ। দেখে নিন কোন কোন সবুজ ফল আপনাকে রাখবে সুস্থ।

কিউই- সবুজ এই ফলে রয়েছে একাধিক গুণ। ভিটামিন ই, সি, ফোলেট, পটাসিয়ামের মতো উপাদান আছে এতে। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টি হাইপারটেনসিভ বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি রক্তে প্লেটলেট বাড়িয়ে থাকে। সাধারণ মানুষ তো বটেই, গর্ভবতী মহিলারাও খেতে পারেন কিউই।

গ্রিন আপেল – খাদ্যতালিকায় যোগ করুন গ্রিন আপেল। এটি ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পূর্ণ। এটি কোরেসেটি সমৃদ্ধ। এটি হাড় শক্ত করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। যা ওজ হ্রাস করতে সাহায্য করে।

পেয়ারা- খেতে পারেন পেয়ারা। এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধষ এই ফলে প্রচুর ফাইবার আছে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটে ভিটামিন এ, সি, ফোলেট, দস্তা, তামার মতো পুষ্টিকর উপাদান থাকে। পেয়ারাতে থাকা উপকারী উপাদান পেশিগুলো শক্তিশালী করে। মানসিক চাপ হ্রাস করে।

আমলকি- খেলে পারেন আমলকি। ভিটামিন সি, ভিটামিন এবি কমপ্লেক্স, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফাইবার আছে। যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা করে উন্নত। তেমনই হজম ক্ষমতা উন্নত করে।

আঙুর- খেতে পারেন আঙুর। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, বি, ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হল আঙুর। নিয়মিত এই সবুজ ফল খেলে রোজ কোলেস্টেরল থাকে নিয়ন্ত্রণে। ব্লাড প্রেসার সঠির থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। নিয়ম করে খেতে পারে আঙুর।

বর্তমানে ঘরে ঘরে কঠিন রোগ। ডায়াবেটিস, প্রেসার, হাইপার টেনশন থেকে শুরু করে হার্টের রোগ নতুন কথা নয়। প্রতি পরিবারে এমন রোগী পাবেন। এই সকল রোগের কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম অস্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণ। বিশেষজ্ঞের মতে রোজ পুষ্টিকর খাবার খেলে যে কোনও রোগ থেকে পেতে পারেন মুক্তি। খাদ্যতালিকায় যোগ করুন সবুজ ফল। নিয়মিত সবুজ ফল খেলে স্বাস্থ্য উন্নতি ঘটবে। তেমনই রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। এতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি। এবার থেকে সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই টিপস। 

আরও পড়ুন