সকালে পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না? আজ থেকেই এই কাজটি করা শুরু করুন, সমস্যা দূর হয়ে যাবে

অনেকেরই অভিযোগ, সকালে তাদের পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না। এর সবচেয়ে বড় কারণ খারাপ খাবার। এছাড়াও, পেট সঠিকভাবে পরিষ্কার না করার জন্য গ্যাস্ট্রোপেরেসিসও একটি বড় কারণ হতে পারে। এই কারণে, হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং পেটের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। সকালে একবারে পেট পরিষ্কার না হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে, সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট পরিষ্কার রাখা খুবই জরুরি। অতএব, আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এই কাজটি করেন বা এই জিনিসগুলিকে আপনার অভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে শীঘ্রই আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এমন পরিস্থিতিতে সকালে এই অভ্যাসগুলো মেনে চলুন। চলুন জেনে নেই সে সম্পর্কে।

কুসুম গরম জল পান করুন

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে, এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি পেট সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা শুরু করুন, এতে কিছু লেবুর রস মেশাতে পারেন। লেবু ছাড়াও আপনি এতে আদা বা আদার গুঁড়া, তুলসী পাতা, তেজপাতা, লবঙ্গ, দারুচিনি, এলাচ, অরিগানো যোগ করতে পারেন। এজন্য প্রথমে এই জিনিসগুলো যোগ করে জল ফুটিয়ে তারপর জলের পরিমাণ অর্ধেক হয়ে গেলে ঠান্ডা করে পান করুন।

প্রাতঃরাশের উপর মনোযোগ দিন

আজকাল মানুষ প্রায়ই জীবনের তাড়াহুড়ার কারণে সকালের জলখাবার বাদ দেয়, বা খুব তাড়াতাড়ি খেয়ে ফেলে কাজে চলে যায়। কিন্তু, ভাল হজম বজায় রাখার জন্য, আরামদায়কভাবে জলখাবার খাওয়া প্রয়োজন। এ ছাড়া সকালের জলখাবারের সময় চেয়ারে বসুন এবং টিভি, মোবাইল ফোন, সংবাদপত্র ইত্যাদির মতো বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকুন। কারণ আপনি যখন আপনার প্রাতঃরাশ উপভোগ করেন, তখন এটি আপনার সকালের হজম প্রক্রিয়ার একটি ভাল সূচনা করে।

সকালে আরাম করে ঘুম থেকে উঠুন

আজকাল, বেশিরভাগ লোক মোবাইল ফোনে উচ্চ শব্দে এবং একটি কম্পনকারী গানের অ্যালার্ম বাজলে ঘুম থেকে ওঠে, যার কারণে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন সকালে শিথিল অবস্থায় ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আপনি যখন সকালে শান্ত মন নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন, তখন সকালে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়ে যায় এবং সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যায়, যার ফলে শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করে।

নিজেকে সময় দিন

জীবনধারা এবং দায়িত্বের মধ্যে নিজের জন্য সময় বের করাও গুরুত্বপূর্ণ। সকালে নিজেকে সময় দিন এবং কিছু গান শুনুন, যোগব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন, এই জাতীয় জিনিসগুলি করুন। এতে আপনি শান্ত ও মানসিক চাপমুক্ত থাকবেন এবং এর ফলে পরিপাকতন্ত্র ভালোভাবে কাজ করতে শুরু করবে। ব্যাখ্যা করুন যে এটি অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এসব বিষয়ে বিশেষ যত্ন নিন

- একটি অ্যালার্ম সেট করুন যার শব্দ ধীর এবং যার তীব্রতা প্রতি মিনিটে বৃদ্ধি পায়।

-রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমান, সব অবস্থায় ১১টা পর্যন্ত ঘুমান। ঘুমানোর সেরা সময় হল রাত ১০ টা থেকে ১১টার মধ্যে।

আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগছেন তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, কারণ সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।