 "belly fat")
)
)
সংক্ষিপ্ত
আজ আমরা আপনাকে এমন ৫টি অনন্য জিনিসের বিষয়ে বলতে যাচ্ছি, সেগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি নিমিষেই ওজন কমাতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি কি-
ওজন যত দ্রুত বাড়ে, কমাতে তত বেশি সময় লাগে। ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। অনেক সময় জিমে ঘাম ঝরিয়ে এবং প্রচুর ডায়েট করার পরও কোনও প্রভাব দেখা যায় না। আপনিও যদি প্রতিটি রেসিপি ট্রাই করে থাকেন কিন্তু আপনি ওজন কমাতে না পারেন, তাহলে আজ আমরা আপনাকে এমন ৫টি অনন্য জিনিসের বিষয়ে বলতে যাচ্ছি, সেগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি নিমিষেই ওজন কমাতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কি কি-
ভাজা ছোলা
ভাজা ছোলা ওজন কমাতেও দারুণ উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
বাদাম
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের মধ্যে প্রথমেই আসে বাদামের নাম। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর। অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। আপনি যদি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খান তবে এটি আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।
বেরি এবং হাঙ কার্ড
এমনকি যদি গ্রীক দই এবং বেরি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে এটি দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। দইয়ে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম ভালো পরিমাণে পাওয়া যায় এবং বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থে ভরপুর। এই সব ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।
বাদাম মাখন এবং আপেল
আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম। বাদাম বা পিনাট বাটার দিয়ে আপেল খেলে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট শরীরে পৌঁছায়। এটি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে এবং ওজন কমাতে পারে।
হুমুস
ওজন কমাতে হুমুস খুবই উপকারী। আপনি যদি অনেক শাকসবজি হুমুসের সঙ্গে মিশিয়ে খান তবে প্রোটিন এবং ফাইবার অনেক বেড়ে যাবে। এটি সকালে বা সন্ধ্যায় খাওয়া ভাল বলে মনে করা হয়।