Electrolyte water: ইলেক্ট্রোলাইট কী, কেন গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা বারবার ইলেক্ট্রোলাইট পান করার পরামর্শ দেন

গ্রীষ্মের মৌসুমে প্রায়ই ডিহাইড্রেশন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। ব্যক্তির অবস্থার অবনতি হতে থাকে। মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়ার মতো অনুভূতি হয়। তারপর তাকে তাড়াহুড়ো করে ইলেক্ট্রোলাইট ওয়াটার দেওয়া হয়। এটি আপনার সঙ্গে বা আপনার বাড়িতেও কখনও কখনও ঘটবে। কিন্তু আপনি কি কখনও জানার চেষ্টা করেছেন ইলেক্ট্রোলাইট ওয়াটার কি? যা পান করার পর শরীরে সতেজতা ও শক্তি অনুভূত হয়। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট জল প্রবেশ করা মাত্রই শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ঠিকঠাক কাজ করতে পারে। আসুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

ইলেক্ট্রোলাইট কি

ইলেক্ট্রোলাইট হল এক ধরনের খনিজ যা শরীরের সর্বদা কার্যকরী রাখার জন্য প্রয়োজন। আমরা যে খাবার এবং জল খাই তা থেকে আমাদের শরীর ইলেক্ট্রোলাইট তৈরি করে। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং শরীরের ফাংশনগুলির জন্য শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে। এর কাজ হল শরীরে জলর ভারসাম্য বজায় রাখা, কোষে পুষ্টি সরবরাহ করা, বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করা, স্নায়ুতে সংকেত পাঠাতে সাহায্য করা, পেশী শিথিল করা এবং মস্তিষ্ক ও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করা। এখানে একটি বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। সোডিয়াম পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফেট, ক্লোরাইডের মতো উপাদানগুলিকে ইলেক্ট্রোলাইট বজায় রাখতে সহায়ক বলে মনে করা হয়৷ অনেক জলে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে৷ যা পান করে আপনি আপনার শরীরে ভালো পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট বজায় রাখতে পারেন।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে সমস্যা-

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়, যার কারণে শরীরে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা যায়। গ্রীষ্মের মৌসুমে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই কারণেই গ্রীষ্মে মানুষের বেশি পান করা উচিত। বেশি জল এবং তরল পান করতে বলা হয়। কারণ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ঠিক রাখার এটাই সবচেয়ে সহজ উপায়। অথচ যখন সমস্যা আরও বেড়ে যায় ডায়রিয়া এবং বমির মতো সমস্যা থাকলে ইলেক্ট্রোলাইট জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিহাইড্রেশন থেকে পরিত্রাণ পেতে, ডাক্তাররা ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রিত জল পান করার পরামর্শ দেন। ঘামের মাধ্যমে প্রবাহিত জলের ক্ষতি বজায় রাখতে গ্রীষ্মে ব্যায়ামের সময় আরও বেশি করে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মস্তিষ্ক, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি কী কী?

পেশী বাধা

বেশিরভাগ সময় ক্লান্ত বা অলস বোধ করা

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা ধড়ফড়

বিভ্রান্তি বা মনোনিবেশ করতে অসুবিধা

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের প্রবণতা

বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া

কীভাবে বাড়িতে ইলেক্ট্রোলাইট জল তৈরি করবেন-

১/৪ চা চামচ লবণ

১/৪ কাপ লেবুর রস

১/২ কাপ নারকেল জল

২ কাপ ঠান্ডা জল

একটি বড় গ্লাসে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং এটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং কিছু সময়ের জন্য এটি ফ্রিজে রেখে দিন, আপনার ইলেক্ট্রোলাইট জল প্রস্তুত।