স্লিপ ডিস্কের শিকার হতে না চাইলে মেনে চলুন এগুলি, এই সমস্যার কারণ এবং কিভাবে এড়াবেন জেনে নিন

আজকাল অনেকেই স্লিপ ডিস্কের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। মেরুদণ্ডে এই সমস্যায় বর্তমানে অনেক মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন। মেড়ুদন্ডের হাড়ের একটি রোগ এই স্লিপ ডিস্ক। এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের শারীরিক কার্যকলাপে সাহায্য করে। তাদের ছাড়া জীবন কঠিন হয়ে পড়ে। এই হাড়ের কোনও অংশ যদি তার স্থান থেকে সামান্য পিছলে যায়, তাহলে এই অবস্থাকে স্লিপ ডিস্ক বলে। যারা শরীরের নড়াচড়ার দিকে খেয়াল রাখেন না, তাদের এই সমস্যা হতে পারে।

স্লিপ ডিস্ক কি বিপজ্জনক-

মেরুদণ্ডের হাড়ের প্রতিটি ডিস্কের দুটি অংশ থাকে, ভেতরের অংশ নরম এবং বাইরের অংশ শক্ত। সাধারণত আঘাত এবং দুর্বলতার কারণে, ডিস্কের ভিতরের অংশটি বাইরের বলয় থেকে বেরিয়ে আসে। এটি একটি স্লিপড, হার্নিয়েটেড বা প্রল্যাপসড ডিস্ক হিসাবে পরিচিত। এমন অবস্থায় শরীরের পেছনের অংশে প্রচণ্ড ব্যথা ও অস্বস্তি শুরু হয়।

স্লিপড ডিস্কের কারণে স্নায়ু সংকুচিত হলে সেই অংশটিও অসাড় হয়ে যেতে পারে। এই সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে থাকলে ফিজিওথেরাপি ও ওষুধের সাহায্যে নিরাময় করা যায়, তবে গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

স্লিপ ডিস্কের কারণ-

-বয়স বৃদ্ধির কারণে

-ভারী ওজন তোলার কারণে

-ভুল উপায়ে ভারী ব্যায়াম করা

-হাড়ের দুর্বলতা

-অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ

-অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি

আরও পড়ুন- একটি বা দুটি নয়, ১৪ অসাধারণ পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল, মস্তিষ্কের জন্যও উপকারী

আরও পড়ুন-  স্তন্যদানকারী মহিলাদের এই ৫ সুপারফুড খাওয়া উচিত, যা বাচ্চা ও মা উভয়ের জন্যই উপকারি

কিভাবে স্লিপড ডিস্ক এড়ানো যায়-

আপনার ক্ষমতার চেয়ে বেশি ওজন কখনই তুলবেন না।

আপনার ওজন খুব বেশি বাড়তে দেবেন না।

অফিসে একটানা ৮ থেকে ১০ ঘন্টা একই অবস্থানে বসে কাজ করবেন না।

কাজের সময় চেয়ার থেকে উঠে একটু হাঁটুন।

প্রশিক্ষক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করবেন না।