শীতকালে কেন বিছানা ছাড়তে মন চায় না? ঘিরে ধরে আলসেমি! এর পিছনে রয়েছে বিরাট কারণ
শীতকালে সাধারণত ঘুম বেশি হয়, যতই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন না কেন, আরও কিছুক্ষণ ঘুমানোর মতো আলস্য আসে। এমনটা কেন হয় জানেন?
শীতকাল (winter season) আসার সাথে সাথেই মন সবসময় বিছানায় থাকতে চায়। শীতকালে এই ধরনের আলস্য স্বাভাবিক।
তবুও, শীতকালে এই আলস্য আর অতিরিক্ত ঘুম কেন হয় তা কি কখনও ভেবে দেখেছেন? এর পেছনে প্রকৃতির বড় ভূমিকা রয়েছে। হ্যাঁ, শীতকালে কেন এমনটা হয় তা দেখে নেওয়া যাক।
শীতকালে আলস্য
শীতকালের দিনগুলি ছোট এবং রাতগুলি অনেক বড় হয়, যার ফলে অনেকে সারাদিন আলস্য (laziness) এবং ঘুমে কাটান। এটি কেন ঘটে তা দেখে নেওয়া যাক।
সার্কাডিয়ান ছন্দ
শীতকালের অল্প দিন এবং সূর্যের কম আলো এবং কুয়াশা আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, যা আমাদের ঘুম এবং জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে সারাদিন ঘুম পায়।
বেশি মেলাটোনিন
দীর্ঘ রাত আমাদের ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদন করতে মস্তিষ্ককে বলে, যা দিনের বেলায় ঘুমের কারণ হয়।
ভিটামিন ডি এর অভাব (Vitamin D)
কম সূর্যের আলোতে থাকার ফলে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমে যায়, যা ক্লান্তি এবং আলস্যের কারণ হয়।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
ঠান্ডা আবহাওয়ায়, মানুষ ব্যায়াম এবং জিমের পরিবর্তে বাড়িতেই থাকতে চায়। এর ফলে শক্তির মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। তাই ঘুম এবং আলস্যের কারণ হতে পারে।
খাবারের পরিবর্তন
শীতকালে, বেশি ঠান্ডা থাকায় গরম গরম ভাজা, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া হয়, যা শরীরকে আলস্য করে তোলে।
আরামদায়ক অনুভূতি
বাইরের ঠান্ডা এবং ঘরের ভেতরের উষ্ণ এবং আরামদায়ক অনুভূতি শরীরকে আরাম দেয়, যার ফলে বারবার ঘুম পায়।
শীতকালীন আলস্য দূর করার উপায়?
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো, একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। এতে সারাদিন ঘুম আসবে না।