সকালে খালি পেটে এই ৫টি জিনিস খেলে কমবে রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস
রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেকেই নানা সমস্যায় ভোগেন। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কিছু জিনিস নিয়মিত খেলে রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
இலவங்கப்பட்டை நீர் :
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দারচিনি পানি পান করলে, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
மாதுளை சாறு :
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস আনারের রস পান করলে, এর পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এর ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর হজমে সাহায্য করে।
ஆளி விதைகள் :
তেঁতুল বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগনান সমৃদ্ধ। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এর ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। লিগনানগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে।
நெல்லிக்காய் :
সকালে খালি পেটে এক টুকরো আমলকী অথবা আমলকীর রস খেতে পারেন। আমলকীর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রক্তনালী শক্তিশালী করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, আমলকী রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।
மஞ்சள் தேநீர் :
এক কাপ হালকা গরম পানিতে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং এক চিমটি মরিচ গুঁড়ো (কার্কিউমিন শোষণ বাড়াতে) মিশিয়ে সকালে খালি পেটে পান করুন। হলুদের কার্কিউমিনে প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হলুদ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।
