No-Cook Meals: গ্যাসের আকাল? রান্না ছাড়াই বানান এই ৬টি সহজ ও সুস্বাদু খাবার

রান্নার গ্যাসের জোগান নিয়ে চিন্তা? স্যান্ডউইচ, ফ্রুট বোল, স্প্রাউটস স্যালাড বা ওভারনাইট ওটসের মতো সহজ কিছু খাবার গ্যাস ছাড়াই বানিয়ে ফেলা যায়। এতে সময়ও বাঁচে, আর পুষ্টিরও অভাব হয় না।

Image Credit : Freepik

Vegetable Sandwich

রান্নাঘরে গ্যাস না থাকলেও চিন্তা নেই। পাউরুটির মধ্যে শসা, টমেটো, পেঁয়াজ আর পছন্দের স্প্রেড লাগিয়ে নিলেই তৈরি হয়ে যায় দারুণ সুস্বাদু ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ। এটি খুব সহজে বানানো যায় আর পেটও ভরে।

Image Credit : our own

Sprouts Salad

প্রোটিনে ভরপুর অঙ্কুরিত ছোলা বা মুগের সঙ্গে পেঁয়াজ, টমেটো আর লেবুর রস মিশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে যাবে স্বাস্থ্যকর একটি খাবার, যা রান্না করতে গ্যাস লাগে না। হালকা খাবার বা সন্ধ্যার টিফিন হিসেবে এটি দারুণ।

Image Credit : Freepik

Fruit Bowl

কলা, আপেল, পেঁপে এবং বেদানার মতো নানা রকম ফল দিয়ে একটি রঙিন বাটি সাজিয়ে নিন। এই খাবারে প্রাকৃতিক মিষ্টি আর জরুরি পুষ্টি দুটোই পাওয়া যায়। এটি বানাতে রান্না করতে হয় না এবং সকালের জলখাবার বা হালকা ডেজার্ট হিসেবে দারুণ চলে।

Image Credit : Getty

Overnight Oats

ওটস, দুধ বা দইয়ের সঙ্গে ফল আর বাদাম মিশিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে দেখবেন, রান্না ছাড়াই আপনার পুষ্টিকর জলখাবার তৈরি। কোনওরকম রান্নার প্রয়োজনই হয় না।

Image Credit : stockPhoto

Chickpea Or Sprout Chaat

সিদ্ধ ছোলা বা অঙ্কুরিত মুগের সঙ্গে সবজি, মশলা আর লেবুর রস মিশিয়ে বানিয়ে ফেলুন টক-ঝাল চাট। এটি একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার, যা আগুন ছাড়াই তৈরি করা যায় এবং স্বাদে ও পুষ্টিতে ভরপুর।